D-vitamin, "Sunshine-vitamin," er bedst kendt for at hjælpe med at opbygge stærke knogler. Men forskerne er ved at lære, at det fremmer også sundhed i en lang række andre måder. Man kan reducere multipel sklerose (MS) flare-ups.
Din hud kan gøre D-vitamin efter udsættelse for sollys. Vitaminet er også tilføjet til mælk og visse mærker af korn, appelsin juice, yoghurt og andre fødevarer. Plus, det findes naturligt i fede fisk som laks, tun og makrel.
D er nedsat risiko
For halvtreds år siden, forskere bemærket noget spændende: Folk, der boede tættere på ækvator, hvor der er masser af sollys, havde en lavere risiko for at udvikle MS end dem, der levede længere væk. Men hvorfor? Forskere mistanke om, at svaret kunne indebære vitamin D.
Hvis du har MS, dine immunceller bliver aktive og begynde at angribe myelin, det stof, der danner en beskyttende kappe omkring nervetrådene. Da D-vitamin hjælper med at regulere immunsystemet, eksperter spekulere, at vitaminmangel kan spille en rolle, når immun proces går galt.
Observationelle undersøgelser tyder på, at forskerne er på rette spor. I en stor undersøgelse af sygeplejersker, for eksempel en højere D-vitamin fra kosttilskud var forbundet med en lavere risiko for at udvikle MS. Men yderligere undersøgelse er nødvendig for definitivt bevis for en forbindelse.
Mindre D-vitamin, flere MS flare-ups
Hvis du allerede har MS, har et lavt D-vitamin-niveau er blevet forbundet med en stigning i hyppigheden og sværhedsgraden af sygdom flare-ups. På bagsiden, forskning tyder på, at opretholde et sundt niveau af D-vitamin kan mindske MS-symptomer.
Overvej en undersøgelse offentliggjort i Annals of Neurology i 2012. Mere end 400 mennesker med MS modtog blodprøver og MR-scanninger af hjernen hvert år i fem år. Et højere niveau af D-vitamin i blodet var forbundet med færre karakteristiske ændringer af MS i hjernen.
Desuden D-vitamin hjælper med at beskytte mod knogleskørhed, en sygdom, hvor knoglerne bliver svagere og mere tilbøjelige til at bryde. Nogle mennesker med MS har en øget risiko for knogleskørhed på grund af nedsat fysisk aktivitet eller langvarig behandling med steroider, såsom prednison (Deltasone, Orasone), prednisolon (Prelone) og dexamethason (Decadron). Kom tilstrækkelige mængder af D-vitamin er endnu mere vigtigt for dem.
Kom din D
De fleste mennesker mødes mindst nogle af deres D-vitamin behov ved at tilbringe tid i solen. Men der er en fangst: Den UV-stråling i sollys øger risikoen for hudkræft. Læger diskuterer stadig, hvordan balancen fordelene ved udsættelse for sol mod risikoen.
En mere sikker måde at hæve dit D-vitamin niveau kan være at øge dit indtag af fede fisk og fødevarer beriget med D-vitamin, herunder fedtfattig eller nonfat mælk. Findes også små mængder af D-vitamin i oksekød lever, æggeblommer og ost. Din læge kan anbefale at tage et supplement, så godt.
Spørg din læge, om du har brug for en blodprøve for at kontrollere dit D-vitamin niveau.
