Recovery betyder, at et nyt liv for dig selv. Finde nye interesser, bygge nye relationer, og tage bedre vare på dig selv vil hjælpe dig erstatte stofbrug med en ny og bedre livsstil. De vil også hjælpe dig med at undgå ting, der kunne gøre som du vil bruge igen.
Foretag ændringer i livsstil
En stor del af opsvinget er at ændre vaner, der kan have ført til dit stofmisbrug. Det er også en tid til personlig vækst. Nedenfor er nogle ændringer i livsstil, du måske ønsker at gøre.
Finde nye aktiviteter og mål: Du kan beslutte, du ønsker at udforske nye hobbyer og interesser, eller deltage i en aktivitet gruppe for at møde nye mennesker.
Opbygning af relationer: Du kan vælge at tilbringe mere tid sammen med deres kære eller venner du har mistet kontakten med, mens du bruger. Du kan også ønsker at få nye venner. Og der kan være nogle venner, du ønsker at stoppe med at se, fordi de stadig bruger.
Udøver og spise godt: Få nogle fysisk aktivitet på de fleste dage og spise sunde måltider med masser af frugt, grøntsager og fuldkorn kan gøre du føler dig bedre. En ernæringsekspert eller fysisk fitness-ekspert kan hjælpe dig.
Afslappende og få nok hvile: Reduktion stress og få en god nats søvn kan også hjælpe dig til at føle bedre. Spørg din rådgiver om meditation, afslapning øvelser, eller stress management klasser.