Rygere, der forbedrer deres kost kan reducere deres risiko for slagtilfælde, en undersøgelse antyder. Forskerne holdt styr på 26.556 finske mandlige rygere i mere end 13 år. Nogle af mændene spiste i gennemsnit 589 mg magnesium hver dag. Disse mænd havde en 15% lavere risiko for slagtilfælde forårsaget af en blokering af blodstrømmen til hjernen. Magnesium findes i hele korn, bønner og nogle typer af fisk og skaldyr og grøntsager. Reuters Health nyhedstjeneste rapporteret på studiet 10. marts. Det blev offentliggjort i tidsskriftet Archives of Internal Medicine.
Hvad er lægens reaktion?
Det er et ordsprog, du hører hele tiden: Du er hvad du spiser Men selv de mest entusiastiske troende af sammenhængen mellem kost og sundhed sandsynligvis ikke tænker magnesium..
Magnesium kan være den mindst værdsat mineral i vores kost. Det er den fjerde mest almindelige mineral i kroppen. Hundredvis af kemiske reaktioner er afhængige af det. Blandt andre roller, magnesium hjælper med at:
Opretholde en regelmæssig hjerterytme
Hold nerver og muskler fungerer normalt
Hold knoglerne stærke
Regulering af blodtryk og blodsukker
Hold immunforsvaret kører godt
Nu er der nyheder om en ny sundhedsmæssig fordel af magnesium. Forskere fra Stockholm rapporterer, at det kan hjælpe med at forhindre slagtilfælde hos mænd, der ryger. Undersøgelsen er i det seneste nummer af Archives of Internal Medicine.
Undersøgelsen fulgte mere end 26.000 mandlige rygere i alderen mellem 50 og 69 for mere end et årti. Hver mand blev undersøgt i detaljer om hans kost, fysisk aktivitet og andre faktorer, der øger risikoen for hjerte-og arterie sygdom. Efter tegner sig for andre risikofaktorer, mænd med det højeste indtag af magnesium havde en 15% lavere risiko for slagtilfælde end dem med det laveste indtag.
For de fleste mennesker, der er lidt kendt risiko forbundet med daglige tilskud af magnesium (såsom 50 til 120 milligram findes i multivitaminer). Så kunne denne undersøgelse føre til rutinemæssig rådgivning for mænd (og måske alle) rygere til at spise flere fødevarer rige på magnesium eller tage et dagligt tilskud.
Men det er ikke klart, om øget magnesium indtag vil faktisk lavere rygernes slagtilfælde risiko. Det er fordi denne type undersøgelse ikke endegyldigt kan bevise, at magnesium forårsagede lavere slagtilfælde risiko. Andre faktorer, der ikke måles kunne have spillet en rolle.
En konklusion vil jeg ikke drage af denne forskning er, at rygning er okay, så længe magnesium indtag er høj. Mange alvorlige sundhedsmæssige risici forbundet med rygning. De omfatter lungekræft, emfysem og hjertesygdom. Det er usandsynligt, at magnesium kan fjerne eller vende al rygning-associeret sygdom.
Hvilke ændringer kan jeg gøre nu?
Der er pålidelige trin, du kan tage for at lavere slagtilfælde risiko. For én, ryger ikke! Andre vigtige foranstaltninger kan nævnes:
Have dit blodtryk i god kontrol - Forhøjet blodtryk øger risikoen for slagtilfælde. Salt begrænsning, tab af overvægt, motion og, når det er nødvendigt, medicin, er de mest effektive måder at reducere blodtrykket.
Holde dit kolesteroltal på et godt udvalg gennem kost, motion og, når det er nødvendigt, medicin
Holde en regelmæssig hjerterytme - Hvis du har en uregelmæssig hjerterytme kaldet atrieflimren, arbejde med din læge for at genoprette normal rytme. Overveje at tage en blod tyndere, såsom warfarin (Coumadin). Omkring 1 ud af 3 personer med ubehandlet vedvarende atrieflimren vil have et slagtilfælde. Behandlingen kan forhindre 70% af disse streger.
Vælge en sund kost - en kost rig på frugt og grøntsager synes at sænke slagtilfælde risiko. Undgå transfedtsyrer, mættede og hydrogenerede fedtstoffer og olier. Forbruget af fisk er også forbundet med lavere slagtilfælde risiko.
Holde din vægt i et godt udvalg - Overvægt øger risikoen for diabetes. Denne sygdom øger risikoen for slagtilfælde.
Moderere dit alkohol indtag - Drinking op til to alkoholholdige drikkevarer om dagen for mænd og én pr dag for kvinder kan faktisk lavere slagtilfælde risiko. Men højere indtag øger slagtilfælde risiko.
Overvejer operation (hvis din læge anbefaler det) for kritisk forsnævring af halspulsårer - Disse arterier er i nakken. De leverer blod fra hjertet til hjernen. Blokering eller alvorlig forsnævring øger slagtilfælde risiko.
Hvis du har haft et slagtilfælde, se din læge regelmæssigt. Gør hvad du kan for at reducere risikoen for en anden slagtilfælde. Den blodfortyndende medicin warfarin og aspirin kan forebygge blodpropper i hjernen. Sådanne blodpropper forårsage mange streger. Disse lægemidler kommer med en risiko for blødning. Men de reducere chancen for en ødelæggende gentage slagtilfælde i mennesker med høj risiko.
Overveje at øge din magnesium indtag, især hvis du er en mandlig ryger. Helleflynder, nødder, bønner, grønne bladgrøntsager og hele korn korn er gode kilder til magnesium.
Magnesium kosttilskud er tilgængelige uden recept. Men tjek med din læge, før du tager ekstra magnesium regelmæssigt. Tager for meget magnesium kan forårsage diarré, mavekramper og sjældent mere alvorlige bivirkninger.
Hvad kan jeg forvente at se på fremtiden?
Kig for fremtidig forskning at besvare disse vigtige spørgsmål om magnesium indtag og risikoen for slagtilfælde:
Må vitaminer eller kosttilskud, som indeholder magnesium reducerer slagtilfælde risiko blandt rygere?
Er magnesium reducere slagtilfælde risiko hos ikke-rygere og kvinder?
Er magnesium reducere hjertekarsygdomme andet end slagtilfælde? For eksempel kan det nedsætte risikoen for hjerteanfald?
Er stigende magnesium indtag føre til sundhedsrisici på lang sigt?
Hvordan magnesium påvirker slagtilfælde risikoen? Er det ved at sænke blodtrykket, effekter på kolesterol eller en anden mekanisme?
Svarene på disse spørgsmål kan give vigtig indsigt i vores forståelse af slagtilfælde. De kunne også give vigtige oplysninger forbinder kost og sygdom. Det er oplysninger, vi kan bruge ved hvert måltid.