Når du er syg eller har smerter, tager tid til at se på dine vaner, kan kost og attitude give indsigt i, hvad der plager dig.
"Det er klart, jo mere aktiv du bliver på din egen regning, jo mere sandsynligt, du vil gøre det godt," siger James S. Gordon, MD, direktør for Center for Mind-Body Medicine i Washington, DC, og forfatter til "Manifest for en ny medicin. " "Tænker om din sygdom, kan hvad har forårsaget det, og hvad du kan gøre for at fremskynde din opsving kan minimere dit behov for medicin og kirurgi da dette maksimerer din evne til at hjælpe dig selv."
De følgende tips kan hjælpe dig med at bevæge sig hurtigere fra diagnose til inddrivelse ved hjælp af dit sind for at få mere involveret i din pleje.
Stræb efter selvbevidsthed
Arvelighed og infektioner forårsage mange sygdomme. Men nogle sygdomme er en del psykologisk, del adfærdsmæssige og folk ofte spiller en stor rolle i at forårsage sundhedsmæssige problemer, end de er klar over.
Spørge dig selv spørgsmål kan hjælpe dig med at få ved roden af et sundhedsproblem, og på vejen til bedring. Start med: Hvordan er denne sygdom opstået? Er der noget i mit liv, der kunne være årsag det?
Hvis du lider af kroniske nakkesmerter, for eksempel, kan der være en forbindelse mellem din smerte og den måde du sidder bøjet over dit skrivebord hele dagen.
Kig på din kost
Tag et nærmere kig på din kost og spisevaner som det næste skridt i processen. En unhealthful kost kan forårsage mange sundhedsmæssige problemer, herunder diabetes, kronisk halsbrand, hjertesygdomme og generel utilpashed.
"Mange mennesker spiser for meget og er overvægtige som et resultat," siger Dr. Gordon. "Og der er voksende beviser for, at fedme disponerer dig til en række sygdomme, og at opretholde en sund vægt kan bidrage til lang levetid. "
Der er også nogle almindelige fødevarer mange mennesker er følsomme over for, såsom kaffe, mælk og rødt kød, samt tilsætningsstoffer og konserveringsmidler.
"Afhængigt af dine symptomer, kan du overveje at fjerne disse fødevarer i et stykke tid for at se, om dine symptomer aftage," siger Dr. Gordon. "Som en generel regel, vil jeg foreslå folk, der ønsker at spise mere sundt indeholde store mængder af fiber-rige rå frugt og grøntsager i deres kost, samt en formiddag portion hvede og havreklid."
Fokus på den mulige
Hvis du er diagnosticeret med en sygdom, tage skridt til at lære om det, herunder række symptomer og resultater.
"Den dominerende tilstand i traditionel medicin er at fokusere på sygdommen og alle de forfærdelige ting, der kan ske," siger Dr. Gordon. "Hvis du diagnosticeret med multipel sklerose, for eksempel, vil du blive fortalt, det er degenerative og at der i de fleste mennesker, handicap forværres og bliver permanent.
Ved at acceptere denne forudsigelse, kan sygdommen og din frygt om det overtage dit liv. "
Som et alternativ, holde fokus på den bedst mulige prognose i stedet for den værst tænkelige scenario.
Du kan også ønsker at undersøge alternative behandlinger. "Hvis du gør nogle forskning, kan du finde en behandling, der vil i det mindste være et supplement til din konventionel behandling," siger Dr. Gordon.
