Tusgen

Triglycerider oversigt

Triglycerider er en type fedt i blodet. De fleste af kroppens fedt er gemt som triglycerider.

Din læge har sandsynligvis testet blodet for kolesterol på forskellige tidspunkter. Denne lipid, eller fedt, test måler din total kolesterol, HDL ("god") kolesterol, LDL ("dårlige" kolesterol), og dine triglycerider. Din triglycerid-niveau kan fortælle lægen en masse om dit helbred.

Kilder af triglycerider

Mad er en kilde til triglycerider. Din lever også producerer dem. Hvis du spiser ekstra kalorier-især kulhydrater-din lever øger produktionen af ​​triglycerider. De overskydende triglycerider, du indtager, eller at din krop skaber-lagres i fedtceller til senere brug. Når der er brug for, din krop frigiver dem som fedtsyrer, som brændstof kroppens bevægelser, skabe varme, og giver energi til kroppens processer.

Hvad er en sund triglycerid-niveau?

For et godt helbred, bør dit triglycerid niveau være mindre end 150 mg / dl, ifølge National Heart, Lung og Blood Institute. Border-line høje niveauer er 150-199 mg / dl; stor er 200-499 mg / dl, og meget høj, er 500 mg / dl og større.

Sundhed Sygdomme og risici forbundet med høje triglycerider

Triglycerider og andre fedtstoffer i blodet rejse via særlige luftfartsselskaber kaldes lipoproteiner. Et højt triglycerid-niveau kan være grund til bekymring, fordi nogle lipoproteiner, der er rige på triglycerider indeholder også kolesterol. Dette kan føre til åreforkalkning (forsnævring af arterierne) hos personer med høje triglycerider. En person med høje triglycerider ofte har andre risikofaktorer for hjertesygdom, såsom et lavt HDL-niveau eller diabetes. Meget høje niveauer af triglycerider er forbundet med inflammation i bugspytkirtlen. Folk, der er overvægtige eller fede har ofte højere end normale niveauer af triglycerider. Alle disse sygdomme kan øge din risiko for at udvikle hjertesygdom eller for at have et hjerteanfald eller slagtilfælde.

Livsstilsændringer

Heldigvis kan livsstilsændringer hjælpe dig med at administrere dine triglycerid niveauer og andre risikofaktorer for hjertesygdom. Få regelmæssig motion, og hvis du er overvægtig, tabe sig. Gør følgende justeringer af din kost også kan hjælpe:

  • Forbruge mindre mættet fedt.

  • Begræns fedt kalorier til mindre end 30 procent af din samlede kalorieindtag.

  • Spis fødevarer med højt indhold af omega-3 fedtsyrer. Disse fedtstoffer, der findes i fisk, spiller en rolle i at hjælpe holde triglycerider nede.

  • Få 25 til 30 gram fibre om dagen.

  • Skær ned på alkohol. Tal med din læge om, hvor meget, hvis nogen, alkohol du skal forbruge.

Hvis motion og ændringer i din kost ikke sænke dit triglycerid niveau, kan din læge anbefale medicin.