Kom sammen med venner og familie er en favorit del af ferien. Hvis du har diabetes, selvom det er bedst at tilføje en vis forsigtighed til din ferie juble. Slik bugne, og der er som regel mere mad rundt, end vi har brug for. Tilføj for meget alkohol, og du kan være på vej til problemer.
Normalt, når dit blodsukker falder, dine leverændringer lagret kulhydrat til glukose at hæve niveauet igen. Men hvis leveren er optaget nedbryde alkohol, kan det ikke hjælpe, når dit blodsukker falder. Som et resultat, kan du ende med meget lavt blodsukker. Alkohol kan også forstyrre nogle diabetes medicin. Det er bedst at tale med din læge om alkohol. Du kan være i stand til at drikke nogle alkohol-eller ingen.
Prøv disse tips til happy-og sunde-helligdage:
Spise først. Altid spise før drikker alkohol. Understrege komplekse kulhydrater eller proteiner, der vil blive fordøjet og frigiver sukker i blodbanen langsomt.
Tage et nærmere kig. Tjek alt på dessert bordet, før du tager noget. Så gør en bevidst beslutning om, hvad du henter.
Balance dine valg. Desserter med sukker kan stadig være en del af særlige lejligheder, når du har diabetes. Men husk, at de tæller med i din samlede kulhydrater. Du bør ikke blot tilføje ferie desserter til hvad du normalt ville spise. I stedet skæres kulhydrater andre steder i dit måltid, så du kan have dessert uden at tilføje til din samlede kulhydrater.
Prøv alternativer. Hold en ikke-alkoholisk drik, ligesom en kost soda, i hånden.
Hold alkohol i et sikkert område. Bland club soda med tør vin til en lav-alkohol, lavt sukkerindhold vinkøler.
Lav en natlig check. Tjek dit blodsukker før sengetid. Du kan være nødt til at spise en sengetid snack til at undgå blodsukker nattetid lavt.
