Tillykke med det. Din store dag er lige rundt om hjørnet! Ligesom mange brude, er du sandsynligvis oplever en blanding af spænding, nervøsitet og forventning om at gifte sig med kærligheden i dit liv og fejrer med venner og familie. Men i modsætning til de fleste brude, kan du have bekymringer om at håndtere din diabetes i hele planlægningen og fest.
Ikke at bekymre sig: Her er fem ting, du kan gøre for at holde sig sund, som du planlægger din vej til lykkeligt.
1.. Minimer stress. Til tider planlægger et bryllup kan være overvældende. Mens stress er skadeligt for alle, i mennesker med diabetes, kan det også øge blodsukkeret, udløser trang til usunde fødevarer, og gøre diabetes sværere at kontrollere samlet, når du føler frazzled, kan du ikke fokusere på at tage sig godt af dig selv.
Du kan styre stress hele brylluppet planlægningsproces. Ud over at bede om hjælp, når du har brug for det-dine kære vil være glade for at pitche i-være sikker på at træne regelmæssigt. Prøv også at kortslutning stress med åndedrætsøvelser. Tage fem minutter en gang om dagen for at ligge ned og slappe af dine muskler, tage dybe indåndinger. Denne enkle øvelse kan gøre en væsentlig forskel i, hvordan du føler.
2. Sætte opnåelige vægttab mål. Hvis du forsøger at kaste pounds for din tur ned ad kirkegulvet, skal du sørge for at sætte rimelige mål. Crash slankekure er ikke sundt for nogen, uanset om de har diabetes eller ej.
Giv dig selv masser af tid til at tabe sig. Formål at droppe ½ til 2 pounds per uge. For at gøre dette, trim 250 til 1.000 kalorier fra din daglige kost. Selvom du måske ikke se ændringer med det samme, tabe efterhånden er bedre for dit helbred. Det gør det også mere sandsynligt, at du vil holde vægten off længe efter dit bryllup.
3. Sip smart. Med alle festlighederne omkring dit bryllup-brude brusere, polterabend, og den store dag sig selv, kan du ønsker at nyde et par cocktails. Vær sikker på at tale med din læge eller registreret diætist om, hvordan du gør dette uden at forstyrre blodsukkeret, da alkohol kan forårsage hypoglykæmi.
Nogle tips til at huske på: Kontroller dit blodsukker, før du drikker for at sørge for det er OK. Altid spise noget, mens du drikker. Opt for vin spritzers at reducere mængden af sprut i dit glas, og bland alkohol med kalorie-fri blandere såsom kost sodavand, danskvand eller vand. Så ofte som muligt, begrænse dig selv til en drink om dagen.
4.. Overvej din insulinpumpe under kjole ændringer. Din insulinpumpe behøver ikke at diktere din bryllupsdag mode, og du kan stadig bære kjolen, du elsker. Under ændringer, så spørg din syerske til at sy en skjult lomme til din pumpe. Ingen vil vide det er der undtagen dig.
5.. Planlæg dine måltider. Mange brude vil fortælle dig, at de næppe spiser en bid på deres bryllupsdag, fordi de er så travlt og ophidset. Det er ikke OK: Det er vigtigt at spise regelmæssigt i løbet af dagen, da springe måltider kan gøre dit blodsukker mere vanskelig at kontrollere.
Før den store dag, planlægge dine snacks eller måltider. Har mad til rådighed, mens du får klar med pigerne. Tal med begivenhed planner på din mødested til at sikre nogle fødevarer er afsat til dig for under receptionen. Hvis du skal have din mor eller en brudepige minde dig om at spise eller endda bringe dig mad, så lad dem vide på forhånd. Målet? At føle dit allerbedste på en af de lykkeligste dage i dit liv.
Key grillbarer
Fokus på styring af stress, som du planlægger dit bryllup, for meget kan øge blodsukkerniveauet og udløse cravings for usunde fødevarer.
Sæt rimelige mål, hvis du forsøger at tabe sig. Formål at droppe ½ til 2 pounds per uge.
Hvis du hengive sig til en cocktail, så prøv en vin spritzer eller en drink lavet med kalorie-fri mixere. Altid spise noget sammen med det.
Under kjole ændringer, så spørg din syerske til at sy en skjult lomme til din insulinpumpe.
Planlæg dit bryllup-dag snacks og måltider før tid.
