Behandlingsmål
Uanset typen eller kombinationen af fedme behandling, målsætning er en vigtig del af enhver fedme behandling planen. Mens en person måske ønsker at tabe en stor mængde vægt på grund af samfundsmæssige eller mode grunde er det vigtigt at indse, at sætte og nå et mål om at reducere vægten med så lidt som 5 procent til 10 procent af kropsvægten vil give vigtig, positiv gevinster i sundhed.
Behandlingsmål fungerer bedst, hvis de er individualiserede. For eksempel er det sikkert at miste en til to pounds per uge, men en person kan være mere behageligt at tabe med en sats på en halv pund om ugen. Over et år, der er en 24-pund tab, og hvis denne sats fastholdes over tre år, vil føre til en betydelig 78-pund tab. Uanset behandling plan en person følger, vil tabe langsomt blive mere effektiv og sund på lang sigt, fordi hurtig vægttab ofte spurs vægtforøgelse.
Behandling af fedme
Specifik behandling for fedme, vil blive fastlagt af din læge på basis:
Din alder, generelle sundhed og medicinsk historie
Omfang af overvægt eller fedme
Din tolerance for specifikke medikamenter, procedurer, eller behandlinger
Forventninger til forløbet af sygdommen
Din mening eller præference
Endvidere kan behandling af fedme omfatte en kombination af behandlingstyper. Altid konsultere din læge for en diagnose.
Der er en række forskellige metoder, der anvendes til behandling af fedme. Indarbejde mange metoder, såsom at gøre kost ændringer samt tilføje motion, kan være gavnligt. Disse fremgangsmåder indbefatter, men er ikke begrænset til, følgende:
Kost
Selvom kost planer højt protein og fedt og lav i kulhydrater er vinder i popularitet, kan nogle af dem udgør en alvorlig sundhedsrisiko på lang sigt på grund af fokus på mættet fedt. Vellykket vægttab, der fastholdes over en lang periode, afhænger mere af at begrænse energiforbrug (kalorier) og øge energi udgifter (motion og daglig aktivitet) end kostens sammensætning.
Fasten kan resultere i hurtigt vægttab, men lean muskelmasse er tabt samt fedt. All-flydende kost skal være lægeligt overvåget og kan anvendes til en kort periode i mennesker, der er overvægtige, men disse kostvaner er ikke den langsigtede svar til vægttab.
Modeluner, faste og populære diæter i hvilke sundhedsmæssige effekter ikke er blevet bestemt af strenge kliniske forsøg, kan ikke være sunde alternativer til vægttab. Men der er kostanbefalinger, der, hvis de følges, vil føre til vægttab:At tabe sig og holde det ud for et helt liv, begynde at tænke på en individuel kostplan i stedet for en "kost". En plan skræddersyet til personlige sympatier og antipatier vil have en bedre chance for at producere bæredygtig vægttab. En afbalanceret kost, der er begrænset i kalorier - 1.200 til 1.400 kalorier om dagen for kvinder og 1.500 til 1.800 kalorier om dagen for mænd - kan arbejde godt. En registreret diætist kan hjælpe til at gøre en individuel kostplan baseret på en persons særlige situation.
Medtag en række fødevarer i kosten.
Alle fedtstoffer er ikke dårlig. Det er nu kendt, at flerumættede og monosaturated fedtstoffer give sundhedsmæssige fordele, såsom at hjælpe til at holde hjertet sundt. Det betyder, at nødder, frø, og nogle typer olier, såsom oliven, tidsel og raps, har en plads i en sund kost plan.
Vælg fuldkorn såsom brune ris og fuldkornsbrød frem for hvide ris og hvidt brød. Fuldkornsprodukter er rig på næringsstoffer i forhold til mere forarbejdede produkter. De er højere i fiber og derfor absorberes af kroppen mere langsomt og ikke forårsage en hurtig stigning i insulin, som kan udløse sult og trang.
Vælg mindst fem portioner dagligt af frugt og grøntsager. Vær sikker på at vælge en række frugter og grøntsager, som forskellige frugter og grøntsager indeholder varierende mængder og typer af næringsstoffer.
Når madsted eller bestille take-out mad, bede om en take-home boks eller undgå super-size valg, når du bestiller. Mange restaurant dele er for stor til én person, så overveje at dele en entree eller at bestille en appetitvækker i stedet for en hovedret fra entree menuen.
Læs fødevareetiketter omhyggeligt, med særlig vægt på antallet af portioner, der er indeholdt i produktet og portionsstørrelse. Hvis etiketten siger en servering er 150 kalorier, men antallet af portioner per container er tre, og indholdet af hele beholderen forbruges, de forbrugte kalorier er tredobbelt, eller 450 kalorier.
Øvelse
Motion gavner mennesker, der er overvægtige ved at hjælpe til at holde og tilføje muskelmassen, eller muskelvæv, samtidig med at tabe fedt. Det hjælper også til at øge den hastighed, hvormed vægten er tabt, hvis en person er at spise sund mad i henhold til en madplan, fordi muskelvæv har en højere stofskifte, og dermed brænde kalorier hurtigere.
Gåture er et glimrende valg for motion for folk, der er overvægtige. En vandretur program bør starte langsomt ved at gå 30 minutter om dagen et par dage om ugen og stige gradvist til målet om at gå i længere perioder fleste af ugens dage.
Motion sænker blodtrykket og kan hjælpe med at forebygge type 2- diabetes. Motion hjælper også til at forbedre følelsesmæssige trivsel, mindske appetitten, forbedrer sovende evne, forbedre fleksibilitet og lavere LDL -kolesterol.
Kontakt din læge, før de starter en øvelse program.Miljømæssige faktorer
En typisk dag for de fleste amerikanske voksne fremmer en stillesiddende livsstil, og blive aktiv tager nogle indsats. Brug af bilen og arbejde ved et skrivebord begrænser aktivitet. At se fjernsyn er en stillesiddende aktivitet, der kan bidrage til en inaktiv livsstil.
Der er enkle trin, der kan træffes for at øge den daglige aktivitet:Tag trappen i stedet for elevatoren eller rulletrappen
Parkere bilen i den fjerneste ende af parkeringspladsen og gå til butikken eller på kontoret
Stå af bussen et stop tidligt, hvis du er i et område sikkert for walking
Sluk for fjernsynet eller videospil og hoved for haven, rive blade, vaske bilen, eller tage en tur
Find aktiviteter, som hele familien vil nyde, såsom tennis, in-line skating, eller vandreture
Arbejdspladsen kan være en del af en persons miljø, der er ikke nogen hjælp til et vægttab planen. Men der er strategier, der kan hjælpe til at holde et vægttab plan på sporet på arbejdspladsen. Bring sunde snacks, såsom cut-up frugt og grøntsager, for at holde på hånden, når dejen indkøbskurv ruller forbi. Undgå at gå til kontor sociale sammenkomster sultne - planlægge at undgå fristelsen af godbidder, der er højt indhold af sukker og fedt.
Støttegrupper
Deltag i en støttegruppe gruppe af mennesker til opmuntring og styrkelse af indsatsen for at hjælpe med succes med at ændre adfærd livsstil. Nogle grupper mødes hver uge og er drevet af frivillige. Der er også online fællesskaber, der kan hjælpe med at skaffe støtte og information til at styrke indsatsen for at tabe sig og foretage livsstilsændringer. Venner og familie kan også give vigtig støtte, når du foretager livsstilsændringer. Selv om kommercielle vægttab programmer kan være dyrt, og mange af dem tilbyder den bekvemmelighed i præ-tilberedt mad. Nogle af disse programmer tilbyder også konsultation for at hjælpe en person til at individualisere hans eller hendes vægttab indsats.Medicinsk behandling
Behandling af en læge kan være nødvendigt, når en persons egne bestræbelser på at tabe er mislykkedes, og / eller når co-eksisterende medicinske sygdomme gør det afgørende for en person til at tabe sig. Medicin kan være nødvendigt for dem, der har fedmerelaterede sundhedsproblemer, mens adfærdsmæssige tiltag kan spille en vigtig rolle i enhver vægttab regime. Adfærdsmæssige strategier kan bruges til at hjælpe med at ændre kostvaner og øge aktivitetsniveauet. Spiseforstyrrelser kræver behandling af en terapeut, og kan også kræve medicin.Kirurgisk behandling
Vægttab kirurgi (fedmekirurgi) er den eneste mulighed i dag, der effektivt behandler sygelig fedme hos mennesker, for hvem mere konservative foranstaltninger, såsom kost, motion og medicin har svigtet. Potentielle ansøgere kan nævnes:Personer med et Body Mass Index (BMI) større end 40
Mænd, der er 100 pounds over deres idealvægt eller kvinder, der er 80 pounds over deres idealvægt
Personer med et BMI mellem 35 og 40 år, som har en anden sygdom, såsom fedme-relaterede type 2 diabetes, søvnapnø, eller hjertesygdom
Der findes adskillige fremgangsmåder til fedmekirurgi, men alle procedurer er enten malabsorptive restriktiv eller en kombination af de to. Malabsorptive procedurer ændre den måde, fordøjelsessystemet fungerer. Fødevarer er omdirigeret forbi en stor del af maven og en del af tyndtarmen, der absorberer nogle kalorier og næringsstoffer. Med nogle procedurer, der er en del af maven fjernet. Disse procedurer er almindeligvis omtales som " gastric bypass "procedurer.
Restriktive procedurer alvorligt reducere størrelsen af maven til at holde mindre mad, men fordøjelsessystemet funktioner forbliver intakte. Denne type procedure kan betegnes som en "gastrisk hæftning" eller en "gastric banding" procedure.
Typisk malabsorptive procedurer resultere i mere vægttab end restriktive procedurer.
Altid konsultere din læge for at få flere oplysninger.
