Motion gavner personer i alle aldre
Der er mange fordele ved at følge en regelmæssig motion program - også for personer, der er udfordret af sådanne sygdomme som ledsmerter, rygsmerter, gigt eller knogleskørhed - eller enkeltpersoner, der er ved at komme fra en skade eller operation (dvs. fælles udskiftning, artroskopi). Motion har også vist sig at være gavnlig for folk i alle aldre, da det hjælper til at sænke blodtrykket, sænke risikoen for fald og alvorlige kvæstelser (såsom hofte eller håndled frakturer), og forsinker kroppens tab af muskel-og knoglemasse. Desuden motion hjælper til at udføre følgende:
Øge fleksibiliteten
Tone muskler
Stærkere knogler
Forbedre mobilitet og balance
Boost selvopfattelse
Lindre søvnløshed
Lindre spændinger og stress
Offset følelser af angst og depression
Opretholde en sund vægt
Forbedre kondition
Forøg high-density lipoprotein (HDL) kolesterol niveauer (det "gode" kolesterol )
Reducer risikoen for kroniske sygdomme (dvs. type 2 diabetes, visse former for kræft, såsom brystkræft eller tyktarmskræft )
Giv sjov og nydelse
Sørg for et længere, sundere liv
Reducer led-og muskelsmerter
Motion og den aldrende person,
Det er aldrig for sent at starte en øvelse program. Med dagens medicinsk teknologi og videnskabelige fremskridt, er den gennemsnitlige levealder for mænd og kvinder er stigende. Sammen med dette er, at med længere liv, er folk på udkig efter en højere kvalitet af levende - med større vægt lagt på uafhængige, sund levevis. Motion er en fantastisk måde at holde ældre aktive, men bør behandles med forsigtighed. Motion behøver ikke at være kraftig at være gavnlig. Selv en tur rundt i parken eller 30 minutter, der arbejder i haven kan være nyttigt for enhver alder krop og sind. Også, hvis tredive minutters motion på én gang synes for meget, forskning tyder nu, at tre ti-minutters intervaller spredt ud over dagen er lige så effektive.
Hvis du har en eksisterende medicinsk sygdom, eller er lige begyndt en øvelse program, skal du sørge for at konsultere din læge før du begynder programmet at sikre, at øvelse program, du vælger, er designet med din sundhed og velvære i tankerne.
