Ældre kvinder, der ikke får nok søvn, er mere tilbøjelige til at falde, siger forskerne. Den nye undersøgelse omfattede 3.000 kvinder. Alle var 70 eller ældre. Forskerne så på, hvor meget tid de har brugt sovende, når de var i sengen. Det sammenlignet disse tal med risiko for faldulykker. Kvinderne sov et gennemsnit på 6,8 timer om natten. Typisk, de var vågen i sengen 77 minutter før man skal sove. De fleste kvinder er faldet en gang eller mindre i løbet af året af undersøgelsen. Men næsten 1 ud af 5 er faldet to gange eller mere. Flere Falder var mest almindeligt for kvinder, der sov fem timer eller mindre hver nat. Healthday News skrev om undersøgelsen 8. september. Det viste sig i tidsskriftet Archives of Internal Medicine.
Hvad er lægens reaktion?
Falls opstår hvert år i mindst en tredjedel af de voksne ældre end 65 år. En person, der falder sandsynligvis falde igen. Falls er ansvarlige for 70% af utilsigtede dødsfald hos personer over 70 år. Disse risici transcendere social og økonomisk status, køn, race og de fleste andre forskelle mellem grupperne.
Mange faktorer er kendt for at øge risikoen for at falde hos ældre. De omfatter dårligt syn, demens og lavt blodtryk. Mange ældre voksne tage en masse medicin. Dette øger også risikoen for faldulykker. Usikre hjem situationer såsom dårlig belysning og rod er almindelige. Selv dårlig montering sko kan føre til fald.
I en artikel i denne uges Archives of Internal Medicine måler en ny risikofaktor for fald hos kvinder: dårlig søvn. Forfatterne anvendte tidligere data, der findes napping og lang søvn varighed var associeret med fald. Derefter brugte de en procedure kaldet actigraphy at måle søvn i næsten 3.000 kvinder. Alt var over 70 år og boede hjemme.
Kvinder, der sov mindre end fem timer eller mere end otte timer om natten faldt mere, at kvinder med mere normale sovevaner. (Sove længe indikerer ofte dårlig søvnkvalitet.) Disse resultater holdt selv efter forfatterne overvejet andre risikofaktorer for fald. Disse omfattede sovepiller, alkohol og forskellige medicinske sygdomme.
Det var en god undersøgelse af to grunde. Først forfatterne indsamlet oplysninger fra et meget stort antal kvinder. For det andet, de faktisk målte søvn. De havde ikke stole på de selvstændige rapporter om patienter, som mange tidligere undersøgelser har.
Undersøgelsen har dog begrænsninger. Resultaterne kan ikke gælde for mænd, mennesker på plejehjem eller unge. Forskere heller ikke spørge om timingen og omstændighederne af faldet. Det ville have været interessant.
Denne undersøgelse vil være nyttigt for mig, som jeg rådgive mine ældre patienter om at undgå faldulykker. Hjælpe dem med at forbedre søvnkvaliteten kan nedsætte deres risiko for at falde. Det er endnu en brik i puslespillet for dem. Det kan være meget nyttigt, fordi der er meget, vi kan gøre for at hjælpe patienter med søvnforstyrrelser.
Hvilke ændringer kan jeg gøre nu?
Hvis du er en ældre, der er faldet endnu en gang, er det meget vigtigt at overveje årsagerne til dine fald. Vær sikker på at drøfte dem med din familie og din læge. Ligeledes, hvis du er omsorgsperson for en person, der er faldet, er det vigtigt at overveje disse risici så godt.
Har du:
Muskelsvaghed?
Dårlig balance?
Dårligt syn?
Dårlige sko?
Demens?
Vil du tage mere end fire eller fem receptpligtig medicin (recepter)?
Vil du tage et benzodiazepin medicin?
Har dit hjem har:
Dårlig belysning?
Masser af rod?
Mange ting at snuble over, såsom lampe ledninger og området tæpper?
Hvis du kan svare ja til nogen af disse spørgsmål, så du eller din elskede er i risiko for et fald.
Forebyggelse Fall tager mange former. En god måde at starte ville være at tale med din læge om din medicin. Overvej et besøg til fysisk terapi for gangart og balance træning. Elder tjenester i mange af vores lokalsamfund vil komme til huset for at hjælpe seniorer gøre deres omgivelser mere sikre. Sommetider denne service er gratis.
Nu, hvor vi har set denne artikel, kan det også være værd at overveje, om ikke du sover normalt. Hvis ikke, overveje at bede din læge til en sove undersøgelse. Det kan være det første skridt til at forbedre kvaliteten og mængden af din søvn.
Hvad kan jeg forvente at se på fremtiden?
Da befolkningens, vil flere og flere mennesker forsøger at bevare deres uafhængighed. Forskning i falls er vigtig, da nedfaldende gør folk mere tilbøjelige til at kræve langvarig pleje. Dette formindsker uafhængighed. Vi har også brug veldesignede interventioner for at forebygge faldulykker. Dette vil bidrage til at holde seniorer produktive og sikre hjemme så længe som muligt.
