Overgangsalderen opstår, når æggestokkene stoppe med at lave østrogen og progesteron. Det er defineret som ikke at have en periode, eller pletblødning i 12 eller flere måneder. Den gennemsnitlige alder for naturlige overgangsalder i Europa er 51.. Det kan opstå når som helst mellem alderen 40 og 55.
Nogle kvinder mærke lidt forskel i deres organer eller stemninger. Andre finder overgangsalderen meget ubehageligt og forstyrrende.
Sundhedsspørgsmål
De mest alvorlige problemer, kvinder konfronteres efter overgangsalderen er en øget risiko for hjertesygdomme og knogleskørhed.
Disse er andre ændringer, der kan opstå:
Hedeture
Vaginal tørhed
Vandladningsproblemer, såsom inkontinens eller en brændende fornemmelse, mens tisser
Søvnproblemer og humørsvingninger
Koncentration og hukommelse problemer
Vægtøgning
Hormonbehandling (HT) har længe været givet til at reducere symptomer og nogle af de sundhedsmæssige risici ved overgangsalderen. Nylige undersøgelser har imidlertid fundet, at HT kan øge risikoen for bryst-og livmoderkræft hos nogle kvinder. På grund af dette, bør kvinder og deres læger nøje afveje dens risici og fordele.
Hvad skal jeg gøre
Følgende trin kan hjælpe med at lindre symptomerne på overgangsalderen:
Tabe sig, hvis du er overvægtig. Dette vil reducere din risiko for hjertesygdomme og visse kræftformer.
Har mindst tre portioner af fedtfattige mejeriprodukter om dagen. Dette vil bidrage til at bevare din knogletæthed. Hvis du ikke drikker mælk, tage et dagligt calciumtilskud på mindst 1.000 til 1.500 mg.
Få nok D-vitamin Du har brug for 400-800 Ius hver dag.
Undgå varme drikke og krydret fødevarer til at reducere hedeture.
Træne regelmæssigt. Få mindst 30 til 60 minutter af moderat intensitet motion hver dag.
Tal med din læge, før du bruger naturlægemidler. Disse produkter er ikke blevet testet for sikkerhed. De kan ikke arbejde, og de kan interagere med medicin, du tager.