Holde din primære forhold sundt, positiv, støttende og sammen, er ikke let. Men det kan gøres.
"Vi forventer meget af vores relationer, og faktum er, at langvarige ægteskaber eller parforhold er vanskeligt at opretholde, da det pres de fleste af os lever med," siger Sue Maisch, LSW, en familie og barn rådgiver i Glenwood Springs, Colorado "For at gøre det arbejde, par har brug for modenhed til at realisere en langvarig relation vil medføre offer, engagement og hårdt arbejde, men at payoff af en dybere kærlighed og stabil, kærlige hjem liv er indsatsen værd."
Her er forslag til, hvordan man styrke forbindelsen med din partner.
Praksis tilgivelse
Bitterhed, vrede og skyld er normale reaktioner, når din elskede man gør noget sårende. Uden tilgivelse dog lidt ondt samt forræderier kan rive et forhold fra hinanden.
"Folk, der ikke tilgive har ofte problemer med at opretholde positive følelser overfor deres partnere," siger Ms Maisch. "Men partnere, der flytter mod tilgivelse er bedre i stand til at opretholde deres forbindelse, fordi de gør en bevidst beslutning om ikke at dvæle ved de fejl deres partner har gjort."
Vær realistisk
Hver langsigtet forhold vil få sin andel af skuffelser. Men at lære at se ud over en bestemt dårlig patch for at se din partner objektivt og kærligt kan trække dig igennem.
"Remembering og nærende minder fra glade gange du har haft sammen kan hjælpe dig med at komme forbi irritation og de tidspunkter, hvor du spekulerer på, om du ønsker at bo i forholdet," siger Ms Maisch.
Udvikle ritualer
Den måde, du og din partner sige farvel eller hej, eller hvordan du fejre fødselsdage eller jubilæer år efter år kan hjælpe med at opbygge en stærk forbindelse der kan holde dig følelsesmæssigt engageret i tider med konflikter.
For eksempel, tager tid at kysse din partner farvel hver morgen, når du forlader for arbejde - uanset hvor sent eller distraheret du er - fortæller ham eller hende, at i grand ordningen af ting dit forhold er en høj prioritet.
Lyt aktivt
"Hoppe ind og afbryde, når din partner forsøger at fortælle dig noget, kan gøre ham eller hende frustreret eller modløse," siger Ms Maisch. "Det er afgørende at lytte mere end du taler, når du har en seriøs diskussion."
Vær ærlig
Hemmeligheder og løgne svække grundlaget for ethvert forhold. Ignorere problemer (en anden form for at holde hemmeligheder) gør dem ikke gå væk. Hvad er vigtigt, er respektfuld og åben kommunikation om dine følelser og drømme.
Fight retfærdig
Selv den sandeste venner og mest kompatible partnere argumentere. For at holde dine uenigheder fra beskadige dit forhold, sætte nogle respektfuld grundregler under en rolig øjeblik.
Disse kan omfatte nogen øgenavne eller kritisere, og sørg for hver person får at have indflydelse, virkelig lytte til hinanden og tage en pause fra den samtale, hvis det bliver for opvarmet, så længe du lover at gense de spørgsmål inden for en dag eller to.
Få hjælp, hvis du sidder fast
Hvis du og din partner holde have de samme argumenter med ingen fremskridt i syne, søge hjælp fra en terapeut eller ægteskab rådgiver.
"Frem for alt skal du ikke vente, indtil din forbindelse er blevet alvorligt skadet, før du får hjælp," siger Ms Maisch. "Get rådgivning før en af jer eller begge blive forskanset i negative følelser."