Hvordan har du det?
Dette enkle spørgsmål kan snart vige for en voksende vifte af mere avancerede søgninger: Hvad er dit kolesteroltal? Dit blodtryk? Din vægt? Din PSA? Og med stigende sundhedsbevidsthed, er selv disse undersøgelser begynder at lyde maleriske, som mænd spørge om LDL og HDL-kolesterol, systolisk og diastolisk blodtryk, BMIs og talje omkreds, frit og totalt PSA.
Til mænd, der voksede op i en mere enkel tid, må det virke som et tyranni af numre. Kendskab til dine numre kan stå dig i god stedet på 19. hul, men gør de noget for din fremtidige sundhed egentlig? Forskere har også undret - og deres svar er gode nyheder for herretoilettet med gode numre, især hvis de også har gode sundhedsvaner. Og her er flere gode nyheder: du behøver ikke den nyeste avancerede tal at vide, hvor du står. I stedet vil et par enkle målinger og sundhedsvaner gøre - og gode resultater i midtvejskrise forudsige vellykket aldring og lang levetid.
Større undersøgelser, stor indflydelse
Tilbage i 1999 et ekstraordinært stort studie evaluerede virkningen af blot tre risikofaktorer: total kolesterol under 200 mg / dl, et blodtryk på 120/80 mm Hg eller lavere, og ingen af de nuværende cigaretrygning. Deltagerne omfattede 360.430 mænd mellem 18 og 59 år. Mænd, der havde alle tre gunstige risikofaktorer nød 50% til 58% lavere dødelighed end deres jævnaldrende med mindre gunstige profiler.
En mindre undersøgelse af 6.342 mennesker i Chicago-området viser styrken i fire enkle kardiovaskulære risikofaktorer. Alle deltagere var sundt, når retssagen begyndte. Forskerne sporede de frivillige for en gennemsnitlig 26 år for at se, om risikofaktorer hos midaldrende forudsige livskvaliteten i alderdommen. De fire risikofaktorer i denne undersøgelse var højt blodtryk, højt total kolesterol, rygning, og tilstedeværelsen af mindre EKG abnormiteter. Folk, der var fri for risikofaktorer i slutningen af 1960'erne og begyndelsen af 1970'erne var konsekvent sundere, hvor resultaterne blev optalt i 1996. Jo flere risikofaktorer, der var til stede i midaldrende, jo større er chancen for sygdom i løbet af de næste 26 år. Og der er mere: lavrisiko-folk vedligeholdes bedre fysisk og mental funktion i deres ældre år, og de rapporterede en overlegen samlede livskvalitet. En følgesvend undersøgelse af samme gruppe af frivillige fandt, at body mass index (BMI) havde en lignende prædiktiv værdi: mennesker, der var mager i midtvejskrise var sundere og nød en bedre livskvalitet i alderdommen.
Chicago Undersøgelserne omfattede både mænd og kvinder, men en nyere undersøgelse fra Hawaii fokuserede udelukkende på mænd. De 5.820 frivillige var mellem 45 og 68, når de er indskrevet. At etablere en risikoprofil, hver mand gennemgik en detaljeret medicinsk vurdering, der omfattede 29 individuelle faktorer. Forskerne fulgte mændene at lære, hvis risikofaktorer forudsagt sund overlevelse. Resultaterne var imponerende: mænd, der ikke havde nogen risikofaktorer havde en 55% chance for at gøre det til en alder af 85 uden større sygdom eller handicap, mens mænd med seks eller flere risikofaktorer havde blot 9% chance for exceptionel overlevelse. Højt blodsukker, højt blodtryk, nogensinde at have røget, og højt alkoholforbrug delte den tvivlsomme ære at være de farligste risikofaktorer, andre indgår overvægt, der har høj triglycerid, som er ugift, har et lavt uddannelsesniveau, og som har lav gribestyrke.
Gribende resultater
Håndgreb styrke er ikke et af de numre, midaldrende mænd som regel bekymre sig om, men det har virkelig prædiktiv værdi. En japansk undersøgelse evaluerede gribestyrke i 4912 mennesker alder 35 til 74, når de er indskrevet mellem 1970 og 1972. Forskerne sporede de frivillige gennem 1999. Mændene med de stærkeste håndtag i starten af undersøgelsen haft en 48% lavere dødelighed end mænd med de svageste greb, selv efter kolesterol, blodtryk, BMI, rygning og drikkeri blev taget i betragtning.
Endnu en lille omtalte nummer med prædiktiv værdi er højden. Britiske forskere målte 4.213 mænd, når de var i alderen mellem 40 og 59, og gentages målingerne 20 år senere. Mænd, der har mistet mere end 1,2 inches i højden havde en 64% højere 20-årige dødelighed end mænd, der mistede mindre end 0,4 inches. De fleste af de overskydende dødsfald var relateret til hjerte-kar-sygdom, højdetab fortsat en væsentlig risikofaktor selv efter standard kardiovaskulære risikofaktorer blev taget i betragtning.
Gribestyrke og konserveret højde repræsenterer surrogat markører for muskuloskeletal fitness og fysisk aktivitet. Faktisk har mange undersøgelser er enige om, at regelmæssig motion og fysisk kondition forudsige levetid og et godt helbred.
Sind og krop
Selvom psykiske faktorer kan være svært at sætte tal de helt sikkert bidrage til en sund levetid. For eksempel er en 13-årig undersøgelse af 2.761 Connecticut ældre borgere rapporterede, at de sociale og produktive aktiviteter sænket dødeligheden så meget som fysisk aktivitet, selv efter allerede eksisterende sygdom, ægteskabelig status, fedme, og indkomst blev taget i betragtning. Og ligesom mental aktivitet ser ud til at forbedre den fysiske sundhed, gode fysiske risikofaktorer beskytte sindet. Et andet eksempel: en undersøgelse af 9.704 ældre kvinder rapporterede, at manglen på diabetes, hypertension, rygning og overdreven drikkeri forudsagde bevarelsen af optimal mental funktion.
Familie-forbindelser
Gode sundhedsvaner tjene de gode numre at tilføje op til god sundhed og levetid. Men arvelighed spiller også en rolle. Framingham Heart Study haft enestående mulighed for at evaluere to generationer: de 5.209 personer, der er indskrevet i 1948, samt 1.697 af deres børn, som deltog i undersøgelsen i 1971. Børn af langlivede forældre havde bedre kardiovaskulære risikoprofiler i midaldrende end børn af forældre, der døde yngre. Risikofaktoren fordel varede over tid.
Aldrig for sent
Du kan ikke vælge dine forældre, men hvis du vil have pænere tal og bedre helbred, kan du ændre dine vaner. De fleste af de undersøgelser, vi har diskuteret evalueret folk i midten af livet, så tjekket dem årtier senere for at se, hvis numrene oversat til langsigtede sundhed og overlevelse. Men mange mænd tjent deres pæne mid-life-numre ved at etablere sunde vaner i ungdommen. Kan reformere senere i livet også hjælpe?
At finde ud af, videnskabsfolk i South Carolina evalueret 15.708 deltagere i Åreforkalkning Risiko i Fællesskaber (ARIC) studie, der var i alderen mellem 45 og 64 år. På tidspunktet for deres første check-ups, kun 8,5% af gruppen havde alle fire af disse gode sundhedsvaner: ikke aktuelt at ryge, spise fem eller flere portioner frugt og grønt om dagen, motion regelmæssigt, og har en normal eller overvægtige (men ikke fede) BMI. Ved tidspunktet for en revurdering seks år senere, havde en anden 8,4% af den gruppe, der blev vedtaget en sund livsstil. I forhold til personer, der ikke reformere de nye adoptanter nød en 40% lavere risiko for at dø i de efterfølgende fire år. Folk, der kun vedtaget tre sunde vaner havde en mindre fordel, at reducere deres dødelighed med 25%.
Bedre tal ved hjælp af medicin
Medicin kan ikke gøre dig fysisk aktiv eller lean - men de kan sikker forbedre dit blodtryk, blodsukker og kolesterol tal. Disse forbedringer producere større beskyttelse mod hjerteanfald, slagtilfælde, nyresvigt, og andre problemer. Men gør mænd, der bruger medicin til at få gode numre stadig nødt til at have en sund livsstil?
Harvards Health Professionals Follow-up Study evaluerede 42.847 mænd, der var 40-75 år og fri for sygdom i 1986. Forskerne sporede fem livsstilsfaktorer for hver mand: rygning, BMI, fysisk aktivitet, alkohol indtag, og kost. Når forskerne revurderet mændene i 2002, fandt de, at lav risiko på disse fem faktorer kan forhindre 62% af hjerteanfald og hjertedød. Selv blandt mænd, der tager medicin for blodtryk eller kolesterol, lav risiko scoringer havde en stor fordel, reducere hjertetilfælde med 57%. Og som i ARIC undersøgelsen, mænd nydt godt ændre kurs midt i vadestedet. Sammenlignet med mænd, der ikke udsteder nogen nye livsstilsfaktorer lav risiko, dem der tilføjet to eller flere oplevet en 27% lavere risiko for at udvikle hjertesygdom i løbet af 16-årig undersøgelse.
Sund og velhavende?
Gode tal og sunde vaner i midtvejskrise oversætte til bedre helbred senere i livet, og flere år for at nyde disse fordele. At være sund kan ikke gøre dig velhavende, men gode numre sikker kunne spare skatteyderne dollars. En undersøgelse af 7.039 mænd alder 40-64 evalueret årlige Medicare udgifter i henhold til fem faktorer: at have et kolesterol under 200 mg / dl, med et blodtryk på 120/80 mm Hg eller lavere, som har normale blodsukkerniveauer, ikke at ryge, og har en normal EKG og ingen historie et hjerteanfald. Gennemsnitlige udgifter til sundhedspleje for de mænd, der havde en lav risiko i alle fem faktorer var to tredjedele mindre end afgifterne for mænd med højere risiko.
Revisorer normalt tænker på dollars og cents, læger sygdom og livsstil forstand. Men du spiller numrene, summen af mange undersøgelser, er, at gode resultater lig bedre sundhed og længere levetid.