Mange kvinder er uvidende om, at hjertesygdom er en større sundhedsrisiko for dem end brystkræft. Flere faktorer øger kvinders risiko for hjertesygdomme. Nogle af de faktorer kan undgås, men nogle kan ikke. Og jo mere risikerer en kvinde har, jo større er chancen for hun kan udvikle sygdommen.
Ifølge European Heart Association (AHA), kan disse risikofaktorer ikke ændres:
Stigende alder. Chancen for at udvikle hjertesygdomme stiger som kvinder bliver ældre. Da kvinder tilgang overgangsalderen, deres risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde begynder at stige og fortsætter med at gøre det med alderen.
Arvelighed. Kvinder er mere tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme eller slagtilfælde, hvis deres nære slægtninge blod har haft dem.
Foretage ændringer
Disse er risikofaktorer for hjertesygdom, der kan ændres:
Rygning. Kvinder, der ryger har en højere dødsrisiko af hjertesygdom. Hvad mere er, rygere, der har et hjerteanfald, er mere tilbøjelige til at dø pludseligt end ikke-rygere.
Højt blodtryk. Nogle kvinder med hypertension (140/90 mmHg) kan bringe deres blodtryk ned til et normalt niveau ved at tabe vægt, rygestop og motion. Andre kvinder kan være nødvendigt at tage medicin. Kvinder, der har en familie historie med højt blodtryk - især afrikanske europæiske kvinder - er i høj risiko.
Højt kolesterol og triglycerider. Kvinder bør være sikker på at få regelmæssige kolesterol screeninger og opretholde et lavt fedtindhold, lavt kolesterol kost.
Mangel på motion. Undersøgelser har vist, at en stillesiddende livsstil er en væsentlig risikofaktor for koronar hjertesygdom. De fysiske Retningslinjer for mennesker tilstand 2 timer og 30 minutter, eller 150 minutter, regelmæssig moderat intensitet aerob motion, såsom rask gang, tennis, dans og hus og værftet arbejde hver uge, kan reducere risikoen for hjertesygdomme.
Overskydende pounds og / eller en dårlig kost. Du skal forbruge masser af frugt og grøntsager, fiber-rige fødevarer og korn lavt indhold af mættet fedt og transfedt. Risikoen for hjertesygdomme er særlig høj hos kvinder, der har overskydende abdominal fedt.
Diabetes. Omkring 68 procent af folk, der har diabetes dør af en eller anden form for hjertesygdom eller slagtilfælde. Sammenlignet med kvinder i samme alder uden diabetes, diabetiske kvinder har en øget risiko for hjerteanfald.
Heavy drikke. Kvinder bør ikke have mere end én alkoholisk drik om dagen.
Stress. Vedtage sunde måder at håndtere stress. For eksempel tage pauser fra arbejde og hjem pligter, læse bøger, tage daglige gåture og undgå negative mennesker i dit liv.
Spørg din læge om de risici, der er specifikke for kvinder, og til dig, så du kan tage livreddende forebyggende foranstaltninger.