Din personlige liv kan være i oprør på grund af din stærke følelsesmæssige vedhæftede filer til uforudsigelige eller vanskelige mennesker. Men vil lade dine personlige problemer til at påvirke din produktivitet på arbejdspladsen tilføje til din stress.
Der er trin, du kan tage på arbejde, hjemme og med dig selv, at hjælpe med at holde personlige problemer under kontrol.
Bliv involveret
"En af de bedste måder at undgå at tage dine personlige problemer til arbejde er at være involveret i nogle samfundstjeneste eller støtte gruppe, der giver dig mulighed for at lufte og problem-løse, så du ikke tager din negative sind-sæt i arbejde, "siger Loretta LaRoche, forfatter til flere rådgivning bøger, herunder Livet er ikke en Stress Rehearsal. "Samfundstjeneste kan du også se andre mennesker, der er mere dårligt stillede, og gør du føler dig bedre om din egen situation."
At være sammen med andre mennesker, der har lignende problemer i en støttegruppe giver en mulighed for at udveksle erfaringer og ideer, og holder dig fra at føle sig isoleret.
Du har mange ikke-religiøse støttegrupper at vælge imellem, herunder Tough Love for familier med vanskelige børn, Al-Anon for familiemedlemmer eller venner af alkoholikere og forældre uden Partners for enlige mødre og fædre. Et væld af religion-tilknyttede grupper også er tilgængelige. Spørg din lokale handelskammer for en liste over organisationer og frivillige muligheder.
Være en optimist
Se på, hvad der er godt om dit personlige liv, eller som Ms LaRoche siger: "Se efter velsigne i rod! Optimisterne ved, at der er et problem og forsøger at løse det. Optimisterne siger," Ting sker, hvad nu? "
Ændre, hvad du kan
Afgøre, hvilke ændringer du kan gøre i dit personlige liv. Hvor kan du tilføje mere forudsigelighed og struktur? Med hvem har du brug for at sætte grænser? Kan du enten opdele det huslige arbejde eller hyre nogen til at hjælpe med rengøring, tøjvask og madlavning? Hvordan kan du være mere behageligt hjemme, selv når andre er gnaven?
Hold det lys
De fleste mennesker tager noget slemt, der skete og gøre det synes endnu værre ved at overdrive virkeligheden.
"Vende det til noget humoristisk ved at tage at overdrivelse et skridt fremad og gøre det fuldstændig absurd," siger Ms LaRoche. "Du vil snart grine dine latterlige tanker."
Gøre tre ting for dig selv hver dag
Planlæg tid til dig selv. Sørg for at du spiser ordentligt, træne, få nok søvn og afslappende nogle hver dag. Hver uge gøre mindst én aktivitet, du nyder. På arbejdet, bruge en del af din frokostpause til at gå en tur eller læse en inspirerende bog.
Blive skuespiller
Lad som om du er en skuespiller eller skuespillerinde spiller en rolle. Når du bliver klædt på til arbejde, slid dit arbejde kostume, og ikke bære disse samme tøj i dit personlige liv. Når du ankommer på arbejde, foregive du er på scenen. Som skuespiller, uanset hvad der foregår i dit personlige liv, har publikum medlemmer har betalt for deres billetter og showet skal gå videre.
Få venner på arbejdet
Inviter en anden kollega til frokost hver dag. Disse one-on-one frokoster vil hjælpe dig med at få at vide, dine kammerater på et mere personligt plan. Vælg glade mennesker med en positiv indstilling, fordi de vil give dig energi.
Få støtte fra din vejleder
Gør din vejleder opmærksom på eventuelle større problemer, du står i dit personlige liv. Han eller hun kan have mere medfølelse og tilbyde mulige løsninger. Spørg, hvis din virksomhed eller sygesikring dækker udenfor rådgivning.
"Ved at bruge disse strategier, vil du være bedre rustet til at fokusere på arbejdet på trods af personlige problemer, og du kan hurtigt opdage dit arbejde er blevet et sikkert tilflugtssted fra det kaos, du oplever derhjemme," siger Ms LaRoche.