Præmenstruelt syndrom (PMS) er en gruppe af symptomer relateret til en kvindes månedlige menstruationscyklus, ifølge National Women Health Information Center (NWHIC). Så mange som 85 procent af alle kvinder, der har menstruation opleve mindst én PMS symptom. En lille procentdel af kvinder, mellem 3 og 8 procent, har en mere alvorlig form for PMS, kaldet præmenstruelle dysforisk lidelse (PMDD).
Symptomer
PMS har mange fysiske symptomer, selvom mange af dem har andre mulige årsager. PMS symptomer opstår en til to uger før din periode, og normalt gå væk, når din menstruation begynder. Symptomerne kan være alvorlige nok til at forstyrre din normale daglige aktiviteter. Når en kvinde går gennem overgangsalderen, PMS ender.
Følgende er symptomerne på PMS. Mange kvinder, oplever dog disse symptomer og ikke har PMS.
Oppustethed, mavebesvær, forstoppelse eller diarré
Brystømhed
Oppustethed eller væskeophobning
Hævede fødder og ankler
Mad cravings
Lavenergi
Rygsmerter
Fælles eller muskelsmerter
Søvnløshed
Kulhydrat cravings / appetit ændringer
Mange symptomer på PMS ligner andre sygdomme, herunder depression og angst. Tal med din læge, hvis du oplever nogen af følgende psykiske symptomer til at bestemme deres årsag og finde den mest effektive behandling:
Humørsvingninger
Irritabilitet
Aggressivitet eller fjendtlighed
Grædeture
Koncentrationsbesvær
Nedsat interesse i de daglige aktiviteter
Social tilbagetrækning
Årsager og diagnose
Forskerne er ikke sikker på præcis, hvad der forårsager PMS, men det kan være, at nogle kvinder er mere følsomme over for ændringer i hormon niveauer, der opstår i løbet af menstruationscyklus.
Ingen tests er tilgængelige for at bekræfte PMS, men du bør have en grundig undersøgelse for at udelukke andre medicinske problemer med lignende symptomer. Nogle symptomer på PMS kan efterligne andre sundhedsmæssige sygdomme, såsom træthed syndrom, irritabel tyktarm, skjoldbruskkirtel sygdom, og selv perimenopause. Så det er vigtigt at fastslå, hvad der virkelig bag symptomerne. En diagnose af PMS er baseret på dine symptomer, når de opstår, og hvor meget de påvirker dit liv.
Præcist at diagnosticere PMS, kan din udbyder bede dig om at holde en dagbog over dine symptomer i omkring tre måneder for at se, hvis de følger et mønster, der peger på PMS. Optag dine trang, ømhed og smerter, og holde styr på din mad, søvn og motion.
PMS har ingen kur, men du kan reducere eller forhindre mange symptomer gennem livsstilsændringer.
Egenomsorg trin
Tag ibuprofen, hvis du har hovedpine, ondt i ryggen, kramper eller brystspænding.
Begræns salt og drikke masser af væske.
Undgå koffein og alkohol.
Prøv at spise mindre, mere hyppige måltider for at reducere oppustethed.
Dyrke motion mindst 30 minutter om dagen.
Få nok søvn.
Kig efter måder at håndtere din stress.
Spis masser af frugt, grøntsager, pasta og hele korn brød og korn.
Tag en daglig multivitamin, der indeholder 400 mikrogram folsyre.
Forøg dit forbrug af calcium og D-vitamin, vælger fedtfattige eller nonfat mejeriprodukter eller tage en calcium og D-vitamin supplement.
PMDD
PMDD er en mere alvorlig form af PMS, der kan være invaliderende. Kvinder er diagnosticeret med PMDD, når de har 5 eller flere af følgende symptomer i løbet af ugen før deres periode:
Sorg eller fortvivlelse, selvmordstanker
Spænding eller angst
Panikanfald
Humørsvingninger eller græder ofte
Overdreven irritabilitet eller vrede og konflikt
Tab af interesse i dagligdags aktiviteter og relationer
Svært ved at tænke eller koncentrere
Følelse træt eller mangler energi
Ændringer i appetit, mad cravings eller overspisning
Søvnbesvær
Følelse ud af kontrol
Oppustethed, hævede eller ømme bryster, hovedpine, muskel-eller ledsmerter
Behandlingen er vigtigt, især når PMS eller PMDD forstyrrer dine daglige aktiviteter og rolle i livet. Når kost eller livsstil ændringer er ikke nok, kan din sundhedspleje udbyder anbefale medicin til at hjælpe med at styre hormonelle svingninger, såsom p-piller, eller antidepressiva til at hjælpe med humør symptomer.