Hvis du ikke har en familie måltid hver dag, er det tid til at komme ud pladerne. Tabel tid giver fordele, der går langt ud over maden.
"Vores forskning viser, at de oftere børn spiser aftensmad med deres forældre, jo mindre sandsynligt er det at ryge, drikke eller bruge ulovlige stoffer," siger Joseph A. Califano Jr., formand og præsident for National Center på Addiction og Stofmisbrug (CASA) ved Columbia University. Bymidten, en undersøgelse fra 2005, sammenlignet teenagere, der spiste med familier fem eller syv gange om ugen med dem, der gjorde det to gange eller mindre. De, der spiste sammen oftere var fire gange mindre tilbøjelige til at ryge tre gange mindre tilbøjelige til at bruge marihuana og halvt så tilbøjelige til at drikke alkohol.
Teenagere, der regelmæssigt spiser middag med deres familier er også mere tilbøjelige til at få bedre karakterer og gøre det bedre i skolen, siger CASA. Bedre kvaliteter er forbundet med en lavere risiko for stofmisbrug.
Teenagere, der spiser med deres familier færre end tre gange om ugen rapport, at TV er normalt på under middagen, eller at familien ikke taler meget. Omvendt familier, hvor teenagere er ofte til stede ved middagen finde masser at snakke om, siger CASA. Fælles emner omfatter skole og sport; venner og sociale arrangementer, aktuelle begivenheder, og selv familiens problemer og problemer.
Familiemiddage har en lignende link til mental sundhed, siger CASA. Unge og unge voksne, der søger behandling for depression, angst og andre følelsesmæssige problemer er omkring halvt så stor sandsynlighed som deres jævnaldrende til at have regelmæssige familiens måltider.
Hvorfor? For én ting, måltiderne give børnene en chance for at tale med forældrene om ting, der generer dem, siger Evan Imber-Sort, Ph.D., fra Ackerman Institute for familien i New York.
Teenagere, der ofte spiser sammen med deres familier, er mere tilbøjelige til at sige deres forældre er stolte af dem, siger CASA. Disse teenagere siger, at deres forældre er mennesker, de kan betro i. De har også halvdelen af risikoen for stofmisbrug som den gennemsnitlige teenager.
Børn, der spise med forældrene tendens til at spise bedre, også. Harvard Medical School siger, at børn, der melder sig familiemiddage spise mere frugt, grøntsager, mineraler og vitaminer. De spiser også færre mættede fedtstoffer og snacks, og drak mindre sodavand.