Prøv disse tips til at få mere liv ud af dine egne samlinger.
I 1970'erne tv-serien The Bionic Woman blev hemmelig agent Jaime Sommers 'ben og højre arm genopbygget med bioniske dele efter hun blev såret under et faldskærmsudspring ulykke. De nye dele kom i praktisk når hun havde brug for at, sige, løbe en pakke af bidske hunde eller springe floder.
Mens videnskaben ikke er nået langt nok til at udstyre os alle med superhelte-lignende bioniske dele, har det gjort det muligt for os at kirurgisk erstatte en hofte, knæ, skulder eller andre fælles, der er blevet beskadiget af overforbrug eller gigt. Udskiftning leddene i dag er lavet af plast, metal eller en kombination af de to materialer. Og selv om de ikke vil gøre det muligt for os at springe floder eller skala bygninger, kan de hjælpe os med at flytte lettere og med færre smerter.
Vores ønske om at forblive aktive, og vores foragt for ubehag, sender mere end 770.000 af os til ortopædiske kirurger hvert år for en hofte-eller knæoperation. Vi vender til vores læger for disse operationer langt tidligere i livet, også. I modsætning til vores bedsteforældre, der bruges til at gamely halte rundt med et bum hofte eller knæ, "vi får forkælet," siger Dr. Scott Martin, lektor i ortopædisk kirurgi ved Harvard Medical School. "En masse af ledproteser bliver gjort, fordi de kan være."
Hastværket med at kirurgi er ikke nødvendigvis sundt, selv om. Ethvert kirurgisk procedure kan bære risikoen for komplikationer-eller endda døden. Og da den gennemsnitlige erstatning joint varer kun 10 til 15 år, med den procedure gjort i en alder af 50 i stedet for 70 betyder, at der er en god chance for du får brug for en anden procedure, når du er ældre og har større risiko for komplikationer. "Jeg fortæller dem:" Se, det er ligesom et par nye sko. Det kommer til at bære ud, "siger Dr. Martin.
Før du tænder for kirurgi for kunstige led, som i sidste ende kan slides op, så prøv disse tips til at forlænge levetiden på dine egne naturlige led.
Tip # 1-tabe
En af de bedste ting, du kan gøre for dine led, er at tage overskydende vægt fra dem. "De fleste af ledproteser, som vi gør-sandsynligvis over 65% af de mennesker er overvægtige," siger Dr. Martin.
For hver ekstra pund du bære rundt på, du lægger omkring tre pounds af yderligere pres på dine knæ og formere presset på dine hofter med seks. Hvis du har gigt, kan miste kun 15 pounds klippe dit knæ smerter i halve, forskning fastslår. Og hvis du i sidste ende har brug for en fælles udskiftning, tabe på forhånd kan reducere din risiko for at få komplikationer fra kirurgi.
Gør ikke den undskyldning, at du ikke kan udøve uden først at have fælles udskiftning kirurgi. Undersøgelser støtter ikke idéen om, at operationen vil gøre dig mere tilbøjelige til at arbejde ud, siger Dr. Martin. Selv med ømme, svækkede knæ og hofter, kan du arbejde ud-så længe du holder dig med øvelser, der er skånsom mod dine led, såsom svømning, gåture, eller ridning en stationær cykel.
Tip # 2-beskytte dine led
Brug dårlige arbejdsstillinger og de forkerte teknikker i løbet af dine daglige aktiviteter tilføjer mere stress til beskadigede led. Bare ved at stå ret op og ned i stedet for at ludende du kan beskytte leddene i nakken, hofter og knæ. Også bruge den korrekte teknik, når du løfter eller bærer noget tungt. Hvis nogen aktivitet gør ondt, stoppe med at gøre det samme.
Tip # 3-prøve medicinsk behandling
Kortikosteroid injektioner gives direkte ind i en hævede led kan nedbringe smerter og betændelse nok til at hjælpe dig med at komme rundt lettere. Virkningerne kan vare alt fra fire til seks måneder. Dog kan steroid injektioner virker ikke, hvis din joint allerede er alvorligt beskadiget.
Viscosupplementation indebærer injektion af en smørende væske i ødelagte knæled til behandling af slidgigt. Undersøgelser viser viscosupplementation virker ikke nogen bedre end steroid injektioner. Men det er et andet alternativ til smertelindring og mobilitet, hvis andre behandlinger ikke har virket, eller du ikke kan tåle dem.
Tip # 4-get smertelindring
Stedet for på vej direkte til din læge til at behandle ømme led, så prøv at tage en over-the-counter smertestillende. Ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler (NSAID) såsom ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve), eller receptpligtig medicin celecoxib (Celebrex), kan lindre både ledbetændelse og smerte. Tal med din læge, når du tager disse lægemidler, fordi de kan have bivirkninger såsom maveproblemer, blødning, og nyre-og leverskader. Tag dem for den kortest mulige tid til at lindre din ubehag.
Der er også tegn på, at kosttilskud glucosamin chondroitin kan føre til subtile forbedringer i gigt smerter. "Det betyder ikke genopbygge leddene, men det ser ud til at hjælpe med den smerte," siger Dr. Martin.
Hvornår skal overveje operation
Hvis du ikke kan flygte fra den smerte, selv mens i hvile, er din smerte kun afløst af narkotiske medicin, eller din funktion er alvorligt kompromitteret, er det tid til at overveje en fælles udskiftning. "Jeg vil holde fast i din egen joint hvis du kan, men hvis det er fysisk, mentalt og følelsesmæssigt bære dig ned, så er det tid til at gå og få det gjort," siger Dr. Martin.
Før du overveje fælles udskiftning kirurgi, finde ud af alle dine behandlingsalternativer. Vide præcis, hvad kirurgi kan gøre for dig, hvad komplikationer, det måtte have, og hvad der er involveret i helbredelse og rehabilitering. Og find ud af, præcis hvor lang tid du bliver nødt til at holde sig væk fra det fælles efter din operation.
