Støvler, sandaler, pumper, sneakers, hyttesko... Når det kommer til sko, er mulighederne svimlende. Hvad du bære på dine fødder kan påvirke dine knæ, så det betaler sig at vide, hvilke sko kan mindske smerter og beskytte dine knæled. Disse tip kan hjælpe dig med at vælge de rigtige sko.
Foot fakta
Dine fødder ændrer sig med alderen, og så skal din sko valg. Fodmusklerne blive svagere, og fodled få knirkende. Fleksibilitet falder, og hæle miste noget af deres fede polstring. Skostørrelse kan endda gå op så fødderne spredt, takket være effekten af vægt og tyngdekraft. Tilføj i problemer som knyster og gigt, og iført komfortable, velsiddende sko bliver mere vigtigt end nogensinde.
Beskyt dine knæ
Virkningen af fodtøj på knæ gigt har ikke været godt undersøgt. Men nyere forskning viser, at flade sko med fleksible såler-lignende flade travesko-lægge mindre stress, eller "belastning", på knæet end træsko og tykke såler stabilitet sko.
Dette fører eksperter til at tro, at sko med en lav sål, der er fleksible og bøjer med foden kan hjælpe med at forhindre arthritis knæ skader og smerter. Tænk lys sportssko eller gummisåler Oxfords snarere end sko med stive, tykke såler.
Specielle indlægssåler kaldet lateral kilet indlægssåler kan give smertelindring for nogle mennesker. Undersøgelser af disse recept skoindlæg har vist inkonsistente resultater, dog, og der er behov for mere forskning.
Den store sko jagt
En god pasform og behagelig følelse er de vigtigste faktorer, når du vælger sko. Din bedste chance er en sko, der er formet som din fod. Et trick er at spore skoen på papir, derefter træde barfodet på skitse at se, om din fod passer i det.
Vælg sko med en fleksibel gummisål for dæmpning. En firkantet eller afrundet tå boks er bedst, da det giver tæerne plads til at flytte.
Undgå muldyr og åbne-backed træsko, som ikke giver rygstøtte. Og høje hæle? De placerer enorm belastning på foden og tæerne og føre til kropsholdning problemer. Bær lave hæle (2 inches eller mindre), når du skal, og skifte tilbage til lejlighederne, så snart du kan.
Shopping smart
Fødder har en tendens til at svulme op i løbet af dagen, så sko-shopping er bedst i eftermiddag, når dine fødder er på deres største. Har dine fødder målt, mens du står. I de fleste mennesker, den ene fod er større end den anden, så køb den skostørrelse, som kan rumme den større foden.
Prøv på begge sko iført den samme type strømper eller sokker du planlægger at bære med skoen efter købet. Hvis du bruger receptpligtig orthotics, være sikker på du har bragt dem med dig.
Tag en god tur rundt i butikken. Sørg for, at skoen passer godt på siderne, foran, bagpå og top, og du har vrikke værelse i tå boksen. Du ønsker sko, der føler sig trygge med det samme, uden at behøve at blive brudt i.
Hvis du har spørgsmål eller svært ved at finde velsiddende sko, konsultere en ortopæd eller besøge en ortopædisk skoforretning.
Key grillbarer
Iført den rigtige sko kan mindske gigt smerter og beskytte dine knæled.
Flade sko med fleksible såler lægge mindre stress på knæet end træsko og tykke såler stabilitet sko.
Når shopping for sko, din bedste chance er en sko, der er formet som din fod.
