Hvad er årsagen til zinkmangel?
Zinkmangel er forårsaget af utilstrækkelige niveauer af zink i kosten. Zink er et vigtigt mineral kræves for en række funktioner, der involverer energi og metabolisme. En af de mest betydningsfulde roller er at støtte immunsystemet, der beskytter os mod patogener, infektioner og sygdomme. Zink spiller også en rolle i nedbrydning kulhydrat (som leverer energi), samt i cellevækst, deling og reproduktion.
Det er sværere for kroppen at få zink fra vegetabilske kilder end fra kød kilder, og derfor kan nogle mennesker med vegetarisk kost være mangelfuld i zink. Spise en afbalanceret og sund kost, der indeholder fødevarer med et højt zink, herunder proteinrige fødevarer, såsom bønner, rødt kød (okse og lam), og jordnødder, kan medvirke til at reducere din risiko for zinkmangel. Hvis din kost er stort set vegetar, kan du blive nødt til at tage zink kosttilskud.
Hvad er de risikofaktorer for zinkmangel?
Du kan være i risiko for zinkmangel på grund af en række faktorer. Ikke alle mennesker med risikofaktorer vil få zinkmangel. Risikofaktorer for zinkmangel kan nævnes:
- Begrænset eller ingen indtagelse af animalsk protein
- Bor i et område uden adgang til ordentlig ernæring
- Fejlernæring
Reducere din risiko for zinkmangel
Heldigvis zinkmangel kan forebygges. Din sundhedspleje udbyder kan rådgive dig om de skridt, du kan tage for at reducere din risiko, herunder at give retningslinjer for krævede daglige indtag af zink.
Du kan være i stand til at sænke din risiko for zinkmangel ved:
- Efter retningslinjerne fastlagt af Institute of Medicine s Food and Nutrition Board
- Indhentning af zink fra kilder i kosten, såsom jordnødder og oksekød eller lam
- Tager zink kosttilskud, hvis din kost ikke indeholder tilstrækkelige zink
INDLEDNING Hvad er zinkmangel?
Zink er et vigtigt mineral kræves for en række kropslige funktioner involverer energi og metabolisme. En af dens vigtigste roller er at støtte vores immunsystem, som beskytter os mod patogener, infektioner og sygdomme. Zink spiller også en rolle i kulhydrat nedbrydning (som leverer energi), samt vækst, division, og reproduktion af vores celler.... Læs mere om zinkmangel introduktion
Symptomer Hvad er symptomerne på zinkmangel?
Zink er vigtigt for vækst, celledeling og reproduktion, blodlegemer udvikling og sanserne. Som et resultat, hvis du er mangelfuld i zink, kan dine symptomer påvirke mange af dine kropslige systemer og funktioner.... Læs mere om zink mangelsymptomer
BEHANDLINGER Hvordan er zinkmangel behandles?
Zinkmangel behandles med tilskud til at genoprette mængder af zink i din kost. Dette kan omfatte zink kosttilskud samt øge eller indføre fødevarer, der er rige på zink og følge anbefalede kostråd.... Læs mere om zinkmangel behandlinger
