En ny undersøgelse offentliggjort i Journal of Epidemiologi og Community Health rapporterer, at mænd, der undertrykker deres følelser omkring uretfærdig behandling på arbejdspladsen er mere end dobbelt så tilbøjelige til at have et hjerteanfald eller dø af hjertesygdom som dem, der ikke ignorere konflikt.
Når mænd undgå konflikter
Forskerne spurgte næsten 2.800 arbejdende mænd om, hvordan de normalt reagerer, når de behandles på en urimelig måde, eller når i konflikt med en vejleder eller kollega. Lade tingene passere uden at sige noget eller bare "gå væk" blev anset for skjult coping reaktioner. Feeling dårligt ( hovedpine, mavepine, osv.) eller komme ind i en dårlig temperament derhjemme blev anset mulige konsekvenser af hemmelige coping reaktioner.
Frivillige til denne undersøgelse blev derefter fulgt i gennemsnitligt næsten 10 år. I løbet af denne tid, 47 mænd har haft et hjerteanfald eller døde af hjertesygdom.
Mænd, der rapporterede, at de somme tider eller ofte bare "gå væk", når der er involveret i konflikt med en chef eller kollega havde en tre-til firedobbelte højere risiko for hjerteanfald eller død af hjertesygdomme i forhold til mænd, der sagde, at de aldrig bare "gå væk. "
Undersøgelsen omfattede også mere end 2.000 kvinder, men for få havde hjerteanfald eller døde af hjertesygdom at drage nogen konklusioner. Undersøgelsen har ikke undersøge, hvad der kunne være gode måder at håndtere arbejdsrelateret stress.
Håndtere stress på arbejdspladsen
Mange mennesker oplever konflikt eller stress på arbejdspladsen. Sommetider stress kan være nyttig. Det kan opmuntre dig til at møde en deadline eller få tingene gjort. Men langvarig stress kan øge risikoen for sygdomme, såsom depression, hjertesygdomme, og en række andre problemer.
Her er nogle tips fra den europæiske Psychological Association for at hjælpe dig med at holde stress på arbejdspladsen til et minimum:
Hold en "to-do" liste. Dette vil hjælpe dig med at reducere risikoen for at glemme noget, og vil gøre dig til en bedre fokusere på opgaven ved hånden.
Tag korte pauser. Hele dagen tage et minut eller to til at stå op, strække, trække vejret dybt, og ryst spændinger. Disse mini-pauser er især nyttigt for at markere afslutningen af en opgave. Også tage en 10 til 15 minutters pause hver par timer at genoplade. Endelig virker ikke gennem frokost. Produktiviteten du får, vil mere end kompensere for den tid, der bruges på pause.
Bede om professionel støtte. Din arbejdsgiver kan tilbyde stress ledelsesressourcer gennem en ansat Assistance Program. Disse programmer ofte tilbyde online information, rådgivning og henvisning til mental sundhed fagfolk når det er nødvendigt. Hvis din stress -niveau fortsætter, kan du også ønsker at tale med en psykolog.
Du kan lære at hoppe tilbage fra hårde tider
De er de mennesker, du beundrer: din bedste ven, "tough cookie". Eller måske din bror, "hårdføre sjæl". Sådanne mennesker håndterer vanskelige familie, sundhed, arbejde eller økonomiske problemer med ynde og styrke. De behøver ikke "falde i stykker" under stressende gange, hvilket kan hjælpe dem med at undgå stress-relaterede helbredsproblemer som stomachaches, depression, eller endda hjertesygdomme. De er modstandsdygtige.
Nogle mennesker synes at være født med denne fleksibilitet og opfindsomhed. Alligevel modstandskraft er noget vi alle kan udvikle sig. Her er hvordan at starte:
Brug modgang som en mulighed for at fokusere på dine værdier. Mind dig selv, hvad der betyder mest for dig.
Embrace denne enkle sandhed: Ting ske, at du ikke kan ændre. Fokus på hvad du kan gøre for at gøre en situation bedre.
Brug for et lift? Tjek virkelige inspirerende historier fra biblioteket.
Rally dine venner til støtte. At være forbundet til andre hjælper med at øge din generelle sundhed og livskvalitet.
Tal med en rådgiver, hvis du har brug for hjælp til at komme igennem en hård tid.
