I løbet af de sidste tre årtier en række undersøgelser har vist en sammenhæng mellem moderat alkoholforbrug og en lavere risiko for hjerteanfald, hjerte-og kredsløbssygdomme, slagtilfælde, type 2 diabetes og galdesten.
Men forskningsresultaterne fører til en slags tveægget sværd, når det kommer til alkohol. Alkohol kan have nogle sundhedsmæssige fordele, men det kan også føre til misbrug drikke og andre sygdomme. Fordi der er ingen sikker måde at vide, hvem vil udvikle et misbrug problem, behøver European Heart Association (AHA) og andre eksperter anbefaler ikke at begynde at drikke, hvis du ikke allerede gør det.
Lær betydningen af mådehold
Moderat forbrug defineres som mere end én drink om dagen for kvinder og to drinks om dagen for mænd. Gravide kvinder bør undgå al alkohol, da det kan føre til fosterskader. En drink betragtes 12 ounce af almindeligt øl, 4 til 5 ounces vin eller 1,5 ounces 80-bevis destilleret spiritus.
Mådehold er defineret forskelligt for mænd, kvinder og ældre voksne, fordi alkohol effekter afhænger af, hvordan kroppen absorberer og metabolizes alkohol. Ældre voksne metabolisere eller sammenbrud, alkohol langsommere end yngre mennesker. Det betyder, at alkohol forbliver i deres krop længere. En persons højde og vægt er kritiske i alkohol absorption. De mindre og lettere du er, jo hurtigere alkohol absorberes.
Vide, hvordan du reagerer på alkohol
Folk reagerer forskelligt på alkohol af andre grunde udover højde og vægt. Dit køn, alder, genetik, generelle sundhed, mængden af alkohol du drikker, når du drikker det, og enhver historie problem drikke kan påvirke din reaktion på alkohol.
Når alkohol indtages, passerer fra maven og tyndtarmen til blodet og transporteres til alle organer i kroppen. Alkohol er vandopløseligt, så den træder dine organer i forhold til den mængde vand, de indeholder. Jo mere vand til rådighed i organerne til at absorbere alkohol, forbliver mindre alkohol i blodet.
Din lever gør det meste af arbejdet med at nedbryde eller metaboliske, alkohol, du drikker. Leveren fjerner alkohol fra kroppen, så det ikke vil skade andre organer. Leveren kan nedbryde kun en vis mængde alkohol i timen, uanset det beløb, du drikker. En meget lille procentdel af alkohol undslipper denne metaboliske proces og udskilles uforandret i din ånde, sved og urin. (Denne alkohol kan påvises i et alkometer test.), Indtil alle alkohol i kroppen er blevet metaboliseret, det forbliver i hjernen og andre væv i kroppen og fortsætter med at forårsage effekter.
Mænd vs Kvinder
I almindelighed, kvinder og ældre mænd har mindre vand i deres organer end yngre mænd. Derfor træder mindre alkohol deres organer og mere alkohol forbliver i blodet. Yngre kvinder producere mindre af en mave enzym kaldet alkoholdehydrogenase, som nedbryder alkohol i maven. Dette betyder mere alkohol er til rådighed til at blive absorberet i blodet. Som et resultat, vil en ung kvinde har en højere alkoholpromille end en mand på samme alder, der drikker den samme mængde alkohol.
Arvelighed kan spille en rolle i, hvordan alkohol og din krop interagerer. Moderat drikkende, der har gener, der forårsager en langsommere metabolisme af alkohol er meget lavere risiko for hjerte-kar sygdomme end moderat drikkende, der har gener, der forårsager hurtig metabolisme af alkohol.
Alkohol metaboliseres langsommere end det absorberes. Absorptionen sænkes, når du drikker alkohol under eller umiddelbart efter et måltid. Den langsommere absorption giver leveren til at nedbryde alkohol med en hastighed, der forhindrer mere af det i at nå andre organer.
Fordi leveren nedbryder alkohol, mennesker med leversygdom er mere følsomme over for at drikke. Visse medikamenter kan udløse bivirkninger, hvis du drikker, mens du tager dem. Alkohol påvirker metabolismen af en lang række medikamenter ved at øge aktiviteten af nogle og reducere aktiviteten af andre. Mest bemærkelsesværdigt, stort alkoholforbrug, når man tager acetaminophen (Tylenol) kan føre til leverskader.
Derudover, for mennesker med en historie af alkoholisme, faren for drikkevand er langt større end de mulige kardiovaskulære fordele.
Sundhedsmæssige fordele og bekymringer
AHA siger moderat alkoholforbrug hjælper med at beskytte mod hjertesygdomme ved at hæve HDL ("god") kolesterol og reducere plak ophobninger i arterierne. Alkohol har også en mild anti-coagulating effekt, holder blodplader klumpe sammen for at danne blodpropper. Ifølge det nationale råd om alkoholisme og narkotikamisbrug, kan moderat indtagelse sænke risikoen for koronar hjertesygdom blandt mænd over 45 og kvinder over 55.. Moderat forbrug giver lidt, om nogen, sundhed fordel for yngre mennesker, og risikoen for alkoholmisbrug øges når man drikker starter i en tidlig alder. Husk, at alkohol ikke giver fuldstændig beskyttelse mod hjertesygdomme eller kompensere for negative sundhedsmæssige vaner som rygning, hvilket sænker HDL og øger risikoen for blodpropper.
Desuden AHA siger, regelmæssig motion også kan hæve HDL. Og overdrevent drikkeri kan hæve triglycerid, øge blodtrykket og øge risikoen for slagtilfælde.
Overvej alkohols kalorieindholdet
Der er ingen fedt i alkohol. Det er den gode nyhed. Men der er 7 kalorier per gram, og det svarer til mellem 100 og 150 kalorier for alkohol i en typisk øl, vin eller spiritus drikke. Tilføj til, at de kalorier i drikke blandere, og drikke kan være en set-up for vægtøgning.
