Mennesker, der oplever glæde, lykke, spænding, entusiasme og tilfredshed har hvad der kaldes en positiv indflydelse. Det har været forbundet med lever længere og har en lavere risiko for diabetes og forhøjet blodtryk. Nu, en undersøgelse offentliggjort i European Heart Journal tyder på, at det også kan sænke din risiko for hjerteproblemer.
Lykke er knyttet til hjerte sundhed
I 10 år har forskere fulgt mere end 1.700 mennesker, der var alt mindst 18 år gammel. Ingen havde hjertesygdomme, da undersøgelsen begyndte. Forskerne interviewede deltagere og bedømt dem på en fem-trins-skalaen efter, hvor meget positiv indflydelse de vises. En værdi på et på skalaen var "ingen positiv effekt", og en værdi på fem var "ekstrem positiv effekt." Gruppen blev også evalueret for symptomer på depression, fjendtlighed, og angst.
I løbet af studieopholdet, 145 mennesker udviklede hjertesygdomme. Efter tegnede forskere for faktorer, der kan øge risikoen for hjerteproblemer, såsom rygning og for højt blodtryk, viste data, at de lykkeligere mennesker var, jo mindre sandsynligt at de var til at udvikle hjertesygdomme. Faktisk risiko for hjertesygdomme faldet 22 procent for hvert punkt højere på fem-trins-skalaen.
Mennesker med symptomer på depression havde en lidt højere risiko for hjertesygdomme. Men ingen sammenhæng blev fundet mellem hjertesygdom og følelser af fjendtlighed eller angst.
Bedre livsstilsvaner kan være årsagen
Forskerne tror, at positiv indflydelse kan beskytte mod hjertesygdomme, fordi det er forbundet med bedre søvn og højere odds for rygestop.
Denne undersøgelse er den første til at kigge ind i en mulig sammenhæng mellem lykke og hjertesygdomme. Forskerne ser nu på, om at øge folks lykke niveauer kan forbedre deres hjerte sundhed og mindske risikoen for hjertesygdomme., Kendte og veletablerede strategier såsom motion, ikke at ryge, spise en hjerte-sund kost, og at opretholde normale blodtryk og dog kolesterol niveauer har vist sig at hjælpe med at forhindre hjertesygdomme.
Giv dig selv en stemning boost
For at give dit humør et boost, mener om fritidsinteresser, daglige aktiviteter eller andre vaner, du nyder. Så prøv at gøre disse aktiviteter mere ofte, men mindst hver dag. Forskning har vist, at gøre de ting, du nyder oftere kan forbedre din livskvalitet.
Hertil kommer, lære at styre dit stressniveau. Mennesker, der er under stress er ofte følelsesmæssigt, angst, irritabel eller deprimeret. At sænke dit stressniveau, så prøv disse stressreducerende tips.
1.. . Brug dyb vejrtrækning til at slappe af Sådan gør du:
Læg dig ned eller sidde i en stol og placere dine hænder på din mave.
Tælle langsomt til fire og trække vejret ind gennem næsen. Mærk din mave stige. Hold det for en anden.
Tælle langsomt til fire, mens du ånder ud gennem munden. At ånde langsomt, pung dine læber, som du kommer til at fløjte. Din mave vil langsomt falde.
Gentag fem til 10 gange.
2. Motion på de fleste dage. Kom fysisk aktivitet hjælper lindre muskler, der er anspændt og forbedrer dit humør gennem frigivelse af visse kemikalier i din krop kaldet endorfiner.
3. Slap af i kroppen. Dine muskler bliver spændte, når du er under stress. Slappe af dine muskler ved at tage et varmt brusebad eller stretching.
Tal med en læge, hvis din stress ikke går væk, eller hvis det bliver værre.
