Parkinsons sygdom påvirker muskel kontrol og koordinering. Dette gør ofte dine bevægelser langsommere og mindre automatisk. Du kan tage små trippende skridt, og har tendens til at læne sig frem. Du kan også føle "frosset" og ude af stand til at bevæge sig til tider. Nedenstående tips kan hjælpe med fælles bevægelser. Hvis det er nødvendigt, kan din læge også rådgive ved hjælp af en stok eller rollator.
Gåture og dreje
Løft dine ben fra knæet og tage høje, lange skridt. Lad din hæl falde først med hvert trin. Sving armene, som hvis man marcherer.
Forestil dig, at du stepping over en række linjer på gulvet. Dette kan især være nyttigt, hvis du føler dig frossen.
For at slå, gå i en halvcirkel i stedet for at forsøge at stoppe og dreje på plads.
Kom op og sidde ned
At komme op, scoot dine hofter til kanten af stolen. Hold fødderne fladt på gulvet med knæene fra hinanden.
Læg dine hænder på armlæn.
Rok frem og skub ned på armlæn til at stå. Det kan hjælpe at rokke frem og tilbage for at opbygge momentum.
At sidde ned, tilbage op til stolen så tæt som du kan.
Læn dig forover og bøj knæene.
Brug armlænene til at sænke dig selv på stolen.
Komme ud af sengen
Drej på din side med din bøjede knæ.
Flyt dine fødder ud over kanten af sengen, ved hjælp af dine arme til at hjælpe dig med at sidde op.
Sidde på kanten af sengen med fødderne på gulvet og knæ fra hinanden.
Skub ned med hænderne og rock frem til at stå op.
