Du er nødt til at finde ud af, hvad der virker bedst for dig. Du kan opleve, at en reumatolog har den bedste behandlingsplan for dig. Andre sundhedspersonale, der kan hjælpe dig med at håndtere forskellige aspekter af lupus omfatter psykologer, ergoterapeuter, dermatologer, og diætister. Du vil måske opleve, at gøre øvelser med en fysioterapeut gør du føler dig bedre. Det vigtigste er at følge op med din sundhedspleje team på en regelmæssig basis, selv når din lupus er stille og alle synes godt.
Beskæftiger sig med en langvarig sygdom som lupus kan være svært på følelserne. Du tror måske, at dine venner, familie og kolleger ikke forstår hvordan du føler. Sorg og vrede er almindelige reaktioner.
Mennesker med lupus har begrænset energi, og skal styre det med omtanke. Spørg din sundhedspleje team om måder at håndtere træthed. De fleste mennesker føler sig bedre, hvis de forvalter deres hvile og arbejde og tage deres medicin. Hvis du er deprimeret, kan medicin og rådgivning hjælpe.
Også
- Vær opmærksom på din krop.
- Bremse eller stoppe, før du er for træt. Lær at tempoet selv. Spred dit arbejde og andre aktiviteter.
- Må ikke bebrejde dig selv for din træthed. Det er en del af sygdommen.
- Overveje at støtte grupper og rådgivning. De kan hjælpe dig indse, at du ikke er alene. Gruppens medlemmer undervise hinanden, hvordan man håndtere.
- Overvej anden støtte fra din familie samt tro-baserede og andre samfundsgrupper.
Det er rigtigt, at der opholder sig sund er sværere, når du har lupus. Du er nødt til at være meget opmærksom på din krop, sind og ånd. At have en kronisk sygdom er stressende. Folk til at klare stress forskelligt. Nogle tilgange, der kan hjælpe, er:
- Staying involveret i sociale aktiviteter
- Øve teknikker såsom meditation og yoga
- Indstilling prioriteter for at bruge tid og energi.
Udøver er en anden tilgang, der kan hjælpe dig med at håndtere lupus. Typer af motion, som du kan øve omfatter følgende:
- Range-of-bevægelse (for eksempel strækning) motion hjælper med at opretholde normal fælles bevægelse og lindre stivhed. Denne form for motion bidrager til at opretholde eller øge fleksibiliteten.
- Styrkelse (fx vægtløftning) øvelser hjælpe med at holde eller øge muskelstyrke. Stærke muskler hjælpe støtte og beskytte leddene ramt af lupus.
- Aerob eller udholdenhed (for eksempel rask gang eller jogging) øvelser forbedre kondition, hjælpe med at kontrollere vægten og forbedre den overordnede funktion.
Mennesker med kroniske sygdomme som lupus bør tjekke med deres læge, før du starter en øvelse program.
Læring om lupus kan også hjælpe. Mennesker, der er velinformeret og deltage i planlægningen af deres egen pleje, rapporterer mindre smerte. De kan også lave færre lægebesøg, have mere selvtillid, og forblive mere aktive.
Kvinder, der ønsker at starte en familie bør arbejde tæt sammen med deres sundhedspleje team, for eksempel, læger, fysioterapeuter og sygeplejersker. Din fødselslæge og din lupus læge bør arbejde sammen for at finde den bedste behandling plan for dig.
