Når dit blodsukker dips, kan det efterlade dig sulten, rystende, og svimmel. Det kan ske for enhver, der ikke har spist i flere timer. Når blodsukkeret falder til under det normale niveau, kaldes det hypoglykæmi. Hos mennesker med diabetes kan hypoglykæmi være en bivirkning af diabetes medicin.
Du kan sænke dine chancer for lavt blodsukker-og behandle det, når det sker-med nogle enkle trin.
Kend symptomerne
Sukker, eller glucose, er en vigtig kilde til energi til kroppen. Når blodsukkeret falder, kan du få disse symptomer:
Sult
Rysten
Svedende
Svimmelhed
Forvirring
Følelse træt eller søvnig
Hvad du kan gøre
Det meste af det sukker eller glukose i blodet kommer fra kulhydrater. Kulhydrater er sukker og stivelse i korn, bønner, grøntsager, frugt, mælk og mælkeprodukter, honning og sukker. Hvis du ikke har diabetes, og du føler de ubehagelige virkninger af et fald i blodsukkeret, spise eller drikke noget med kulhydrater. Gode valg er et stykke frugt, et par hele hvede kiks, et glas mælk eller en karton yoghurt.
Hos personer med diabetes kan hypoglykæmi komme pludseligt og skal behandles med det samme, så det ikke bliver værre. Spise eller drikke et hurtigt fordøjet kulhydrat fødevarer, såsom:
½ kop frugtsaft
½ kop en almindelig sodavand (ikke en kost soda)
1 kop mælk
5 eller 6 hårde bolsjer
4 eller 5 saltede kiks
2 spsk rosiner
3 til 4 teskefulde sukker eller honning
3 eller 4 druesukker eller en servering af glukosegel
Hver af disse valg giver omkring 15 gram kulhydrat. Vent i 15 eller 20 minutter, så tjek dit blodsukker med et blodsukkerapparat. Hvis dit blodsukker er fortsat lav, har en anden del af kulhydrater.
Forebyggelse lavt blodsukker
Spise regelmæssige måltider og snacks er den bedste måde at holde blodsukkeret på ret køl. Her er nogle retningslinjer for dem, der har haft tilbagevendende anfald af hypoglykæmi:
Prøv ikke at springe eller forsinke måltider. Må ikke gå mere end tre timer uden at spise noget.
Undgå at drikke alkohol på tom mave. Alkohol kan forårsage blodsukkeret til at falde.
Har en let snack, før de udøver. Gode valg er kiks og jordnøddesmør, yoghurt og frugt, en halv kalkun sandwich, eller en skål af hele korn korn med mælk. En snack ved sengetid kan hjælpe med at holde blodsukkeret normalt i løbet af natten.
Hvis du har diabetes, skal du matche din kulhydrat indtag til din diabetes medicin for at undgå lavt blodsukker. En diætist eller diabetes pædagog kan hjælpe dig med at sammensætte en kostplan.
