Det kan være frustrerende at forsøge at holde blodsukkeret under kontrol. Dag efter dag, de kan svinge meget, og de er ikke altid forudsigelig. Selv om den største fare for mennesker med diabetes er, når blodsukkeret bliver for lavt, er det også vigtigt at tage handling, når blodsukkeret er højt. Heldigvis er der ting, du kan tage for at hjælpe med at forebygge og behandle disse uventede spikes.
Højt blodsukker, også kaldet hyperglykæmi, ofte udvikler sig som reaktion på for lidt insulin eller anden blodsukkersænkende medicin, eller for meget mad. Det er vigtigt at behandle hyperglykæmi. Ikke alene kan det forårsage problemer som forringet tænkning på kort sigt, kan det øge risikoen for alvorlige problemer som hjertesygdomme, nyreskader, og blindhed over tid. Her er hvad du kan gøre ved hyperglykæmi.
Kend din krop
Anslå, hvor meget dit blodsukker vil stige eller falde som reaktion på et bestemt måltid eller snack er ikke altid let. Men du kan bedre forudsige disse udsving ved at undersøge, hvordan din krop reagerer på mad. Nøje overvåge din fødeindtagelse, herunder dine foretrukne fødevarer og måltider, for en uge eller to. Hvis det er muligt, kontrollere dit blodsukker både før og efter du spiser. Hold en log over dine resultater og gennemgå dem at lære, når dit blodsukker er mest tilbøjelige til at spike.
Genkende symptomerne
Regelmæssigt at overvåge blodsukkeret kan hjælpe lokalisere perioder med hyperglykæmi. Men at lære at genkende symptomerne kan hjælpe dig med at tage handling endnu hurtigere. Almindelige symptomer omfatter øget tørst, mundtørhed, hyppig eller øget vandladning, sløret syn og træthed.
Spise med tallene
Pigge i blodsukker undertiden forekomme, fordi vi spiser mere, end vi tror, vi gør. For at hjælpe, omhyggeligt skrive ned din kalorie og kulhydrat indtag for en uge. Brug derefter din log for at hjælpe med at identificere bestemte fødevarer eller tidspunkter af dagen, som du har tendens til at spise for meget. Sporing dit indtag kan også hjælpe dig med at få styr på korrekt portionsstørrelse.
Fokus på fiber
Fødevarer, der forårsager blodsukkeret til at spike omfatte dem, der bruger simple kulhydrater og sukker, der er hurtigt fordøjet. Disse kan omfatte hvidt brød, hvide ris, emballeret bagværk, forarbejdede fødevarer, sukkerholdige sodavand og meget mere. For at holde blodsukkeret stabilt, undgå disse fødevarer og fokusere på høj-fiber billetpris såsom grøntsager, fuldkorn og bønner. Fiber tager længere tid til at passere gennem kroppen og kan hjælpe med at holde blodsukkeret konstant.
Gå væk fra
Hvis dit blodsukker niveau er højt efter at have spist, snøre skoene og hovedet ud til en gåtur. Flytning for bare 30 minutter efter at have spist kan hjælpe brænde ekstra glukose fra et måltid. Hvis du har type 1- diabetes, huske på, at før de udøver, bør du tjekke din urin for ketonstoffer med test strips. Ketoner er en kemisk producerer kroppen, når den er ved hjælp af fedt som brændstof. Hvis de er opdaget i din urin ved moderate eller høje niveauer, og du blodsukker er over 300, ikke udøver. Det kan gøre blodsukker bølge endnu højere.
Mind dine morgener
Hvis dit blodsukker har tendens til at være høj i morgen, er du ikke alene. Hormonelle forandringer i de tidlige morgentimer naturligt forårsage blodsukkeret til at stige. Hvis dit fastende blodsukker er for højt, tale med din læge. Din medicin kan være nødvendigt at justere.
Se din insulin
Hvis du bruger insulin, tale med din læge om din dosis. Spørg om din premeal dosis er nok for mængden af kulhydrater du spiser. Hvis problemerne fortsætter efter justering medicin, diskutere hvordan man beregner en dosis korrektion og hvornår du skal bruge den.
Key grillbarer
Højt blodsukker, kaldet hyperglykæmi, kan forringe din tænkning og øger risikoen for hjertesygdomme, nyreskader, og blindhed over tid.
Der er flere måder at forebygge og behandle højt blodsukker. De omfatter at lære at genkende symptomerne, så du kan tage handling hurtigt.
Nøje overvåge din mad indtag for en uge eller to, tjekke dit blodsukker før og efter du spiser. Log dine resultater at lære, når dit blodsukker er mest tilbøjelige til at spike.
Fødevarer, der forårsager højt blodsukker omfatter dem, der bruger simple kulhydrater og sukker, der er hurtigt fordøjet. Fokuser i stedet på fiberrig billetpris såsom grøntsager og fuldkorn.
Hvis dit blodsukker er højt efter at have spist, kan udøve i 30 minutter hjælpe forbrænde de ekstra glukose fra dit måltid.
