Hvis du har været diagnosticeret med interstitiel cystitis (IC) eller har kæmpet blære symptomer, kan det være svært at vide, hvad de skal spise. Du kan føle dig lammet af modstridende råd om, hvordan du håndterer din kost. Eller måske du spiser kun de samme fødevarer for frygt for, at andre kan udløse smertefulde symptomer.
Hvis dette lyder som dig, tage hjertet. Du kan hjælpe med at kontrollere din sygdom ved at tage kontrol over din kost. Et par enkle ændringer kan hjælpe dig med at undgå flare-ups, føle dit bedste, og forbedre din generelle sundhed.
Kend dine venlige fødevarer
Enhver person med IC er unik. Og forskellige fødevarer kan påvirke mennesker på forskellige måder. Men der er en række fødevarer, der næsten alle mennesker med IC kan tåle godt. Disse blære-venlige fødevarer typisk kan spises uden frygt for at udløse symptomer. De omfatter alt fra mælk og havre korn til kylling, grønne bønner, brød og vandmelon.
Det er vigtigt at kende disse go-to fødevarer. Hvis du har været for nylig diagnosticeret med IC eller tror du kan have en følsom blære, så prøv at spise kun blære-venlige billetpris indtil dine symptomer er under kontrol. Hold en bestand derhjemme for nemme måltider. Bare sørg for at holde det simpelt. Et magert kødstykke kan være acceptable, men topping det med grill sauce, krydderier, eller ketchup kan ikke.
Den Interstitiel blærebetændelse Network giver en god liste over veltolereret fødevarer, samt fødevarer til at prøve med forsigtighed, og dem at undgå.
Vær opmærksom på drikkevarer
Når det kommer til IC, hvad du drikker, kan være lige så vigtigt som hvad du spiser. Må ikke sabotere din blære-venlig kost med uvenlige drikkevarer, såsom regelmæssig og koffeinfri kaffe, regelmæssige og grøn te, cola, alkohol og tranebærsaft. Også forsøge at undgå drikkevarer med kunstige sødestoffer, som kan udløse symptomerne. Sørg for at drikke masser af vand.
Udvid din madplan
Når du er fortrolig med din ugentlige indkøbsliste, begynde at undersøge, hvad andre fødevarer, du kan være i stand til at tolerere godt. Udvide din menu vil give dig en bred vifte af smag og giver større ernæring. Husk at prøve små mængder af nye fødevarer, og sørg for du er symptomfri i et par dage, før du tilføjer en anden. Hold en detaljeret fødevare dagbog til at spore dine succeser og skabe ubekymret måltid planer.
Undgå forarbejdede fødevarer
Forarbejdede eller premade fødevarer kan være belastet med konserveringsmidler, kunstige smagsstoffer og kunstige vitaminer-skjulte udløser, der kan forårsage IC nødblus. Plus, kan nogle skabe ravage på din talje og dit hjerte. Prøv at undgå denne type af mad, når det er muligt. Som eksempler kan nævnes ris mix, emballeret bagværk, og hotdogs.
Når du kan, tage tid til at forberede dine egne måltider. På den måde vil du kender alle de ingredienser, der går ind i din mad. For eksempel lave din egen kylling suppe i stedet for at købe salt-tunge dåse suppe. Invester i en bagemaskine og bage dine egne brød uden konserveringsmidler. Ikke blot vil friske, hjemmelavede fødevarer hjælpe du føler dig bedre, vil de smager bedre, også.
Hvad med resten af din krop?
Efter en kost, der er godt for din blære kan hjælpe med at holde IC symptomer i skak. Men glem ikke at fodre sundheden for hele din krop så godt. Heldigvis er de fleste grøntsager veltolereret af mennesker med IC. Men frugter er en anden historie. Fordi mange frugter er meget sure, folk med IC ofte glip af disse ernæringsmæssige all-stars.
For at få alle de næringsstoffer, du har brug for, spise så mange frugter som muligt, der ikke irritere din blære. Pærer, blåbær og vandmelon kan være gode valg. Kig til en bred vifte af grøntsager til at øge din indtag af næringsstoffer, herunder vitamin C. Vælg grøntsager med lyse farver, såsom søde kartofler, broccoli, gulerødder og zucchini.
Bundlinjen? Det er ikke altid let at ændre din kost. Men ved at foretage nogle ændringer, kan du tage kontrol over din sygdom og føler sig bedre på lang sigt. Klik her for flere erstatninger for dine foretrukne "forbudte" fødevarer og drikkevarer.
