De muskler, du bruger til at ånde nødt til at arbejde hårdere, fordi du har KOL. De bruger mere energi, så du skal muligvis nødt til at spise flere kalorier at levere den energi, de har brug for og til at holde dine muskler bliver svagere. Spørg din sundhedspleje udbyder, hvad din vægt skal være, og hvor mange kalorier du skal spise hver dag.
Vægttab er almindelig hos mennesker, der har KOL. Du bør se din læge, hvis du mister mere end 10 procent af din vægt i seks måneder eller mere end 5 procent i en måned.
Spise små måltider i løbet af dagen kan bidrage til at give energi din krop har brug for. Selv hvis du ikke er undervægtige, spise mindre måltider, der har antallet af kalorier din sundhedspleje udbyder har anbefalet har sine fordele. Et stort måltid i maven trykker på membranen, der forlader lungerne mindre plads til at ekspandere. Fordøje et stort måltid også trækker blod og ilt i maven og væk fra resten af kroppen.
Sigt efter fire eller seks mini-måltider i stedet for to eller tre store måltider i løbet af dagen. Disse tip kan hjælpe:
Byg hvert mini-måltid omkring to eller tre sunde fødevarer: frugt og grøntsager; fuldkorn og korn, mejeriprodukter, og protein. Sørg for at spise en balance af disse fødevarer.
Begræns fødevarer med tomme kalorier. Fødevarer, der er højt indhold af sukker, hvidt mel og fedt giver kalorier, men ikke vitaminer og mineraler.
Gå let på salt (natrium). For meget natrium forårsager væske oprustning, hvilket gør vejrtrækning vanskeligere. Undgå fødevarer med mere end 300 mg natrium per portion.
Undgå fødevarer, der forårsager gas eller oppustethed, såsom stegte eller fedtholdige fødevarer, bønner og nogle frugter og grøntsager. Disse kan gøre det sværere at trække vejret.
Her er nogle nemme at forberede mini-måltider:
Én røræg, hele korn toast og en melon skive
Halv en kalkun sandwich og grøntsagssuppe
Baby gulerødder, rugkiks og cheddar ost
Vanille yoghurt og optøede, frosne blåbær
