Du kan hjælpe med at forhindre åndenød og lungeinfektioner ved at holde dine lunger fri for slim. Kontrolleret hoste (hoste i gang med din vejrtrækning), postural dræning (liggende med brystet lavere end din mave) og bryst slagtøj (let klappende brystet ) kan hjælpe dig med at løsne og udvise overskydende slim fra lungerne. Drikke masser af væske også hjælper med at holde dine slim tynd og lettere at opdrage.
Kontrolleret hoste
Constant, ukontrolleret hoste kan bære dig ud og gøre dig stakåndet. Sidder i den korrekte position og bruge dyb vejrtrækning kan hjælpe dig kontrollere hoste og lettere at fjerne slim. Når du har brug for at hoste, skal du gentage denne øvelse, indtil du sætter op den overskydende slim. Bemærk: Sørg for at holde en boks på væv ved siden af dig.
1.. Sid på en stol med begge fødder på gulvet. Fold dine arme på tværs af din øvre del af maven. Tag en langsom, dyb indånding gennem næsen og hold i to punkter.
2. At ånde, læne lidt fremad og hoste to gange to korte, skarpe hoste. Som du hoste, bruge dine arme til at skubbe på din mave.
3. Slappe af i et par sekunder. Gentag derefter trin 1 til 2 som nødvendigt.
Postural dræning
Hvis du har en kronisk slim problem eller øgede slim fra en infektion, liggende i visse stillinger tillader tyngdekraften til at dræne overskydende slim fra lungerne. Find stillinger, der er behageligt for dig. Du kan ligge på en seng eller på gulvet, ved hjælp af puder, som vist, eller du kan prop en seng op i den ene ende. Behold hver position i mindst 5 minutter. Altid gøre postural dræning på en tom mave, 30 minutter efter brug af en bronkodilatator. Når du har brug for at hoste, sidde op og gøre kontrolleret hoste. Forsigtig: Tal med din læge, før du prøver disse positioner.
Tilbage
For at tømme den forreste del af dine lunger, ligge på en skrå overflade, så brystet er lavere end dine hofter. Placer en lille pude under dit hoved og to puder under knæene. Lie med knæene bøjet over puder. Hvil dine arme på dine sider og trække vejret ved hjælp af diafragma vejrtrækning.
Hver side
Til afløb siderne af dine lunger, placere en lille pude under dit hoved og to eller tre puder under dine hofter. Lig på den ene side, så brystet er lavere end dine hofter. Breathe bruge diafragma vejrtrækning. Efter 5 til 10 minutter, skal du skifte til den anden side.
Mave
For at tømme bagsiden af dine lunger, sætte to eller tre puder under maven. Knæl over puder, så brystet er lavere end dine hofter. Hvil dine arme af dit hoved og trække vejret ved hjælp af diafragma vejrtrækning.
Bryst slagtøj
Ved hjælp af en skålformet hånd til let klappe dit bryst og ryg hjælper også løsne slim. Du kan gøre dette selv, eller har nogen gøre det for dig, da du laver postural dræning. Spørg din sundhedspleje team til at vise dig, hvor og hvordan man klappe at rydde hver del af dine lunger. Vær forsigtig med ikke at klappe på dit brystben eller rygsøjlen. Kvinder bør ikke klappe på deres bryster.
