Med for meget at gøre og ikke nok tid, temmelig meget alle i disse dage synes at være under stress. Men i tillæg til hverdagens aggravations som trafikpropper og regninger at betale, personer med multipel sklerose (MS) ofte beskæftige sig med ekstra stress på grund af sygdommen. Selv om nogle stress er faktisk godt for os, er det klogt at tage et kig på vores samlede stress-niveau og tage skridt til at reducere den.
Forbindelsen mellem MS og stress
Mange mennesker med MS mener, at stress påvirker negativt på deres sygdom og kan gøre symptomerne værre. Selvom kliniske undersøgelser ikke kan sige med sikkerhed, om dette er sandt, hvad der betyder noget, er, hvordan du føler. Det er meget muligt, at tider med stress kan gøre du føler dig dårligt fysisk. Når kroppen er under stress, det tager mere energi til at tænke, tage beslutninger og håndtere de krav i livet. Hvis der er andre stressfaktorer dræner dine coping ressourcer, du har mindre mulighed for at administrere dine MS-symptomer.
Forstå dine unikke stressfaktorer
Ud over den almindelige stress i livet, mennesker med MS har et unikt sæt af stressfaktorer at administrere. Gør behandlingen beslutninger, der beskæftiger sig med den uforudsigelige karakter af sygdommen, navigere symptomer på arbejdet, og forklare din sygdom til andre er ikke let. At blive bevidst om dine vigtigste stressfaktorer er vigtig for effektivt at håndtere dem.
Tage kontrol
Når du genkende, hvad der får dig stress, kan du lære at håndtere det på sunde måder. Alle håndterer stress forskelligt, så du bliver nødt til at finde måder, der fungerer bedst for dig. Her er et par ideer, som har arbejdet for andre med MS:
Find en støtteordning. Tilbringe tid sammen med venner, der forstår din sygdom og er villige til at lytte. Eller deltage i en MS støttegruppe i dit område. Diskutere dine bekymringer med andre, kan hjælpe dig til at føle bedre, og du vil nogle gange se tingene i et andet lys.
Planlægge. Hvis du ved, du vil blive oplever en stressende situation, forberede sig til det så meget som muligt. Hvis du går ind i en begivenhed giver dig angst, fordi du er usikker på dine fødder, ankommer et par minutter tidligt og bruge en fold-up stok til at navigere din vej. Hvis familiesammenkomster beskatte, få masser af hvile natten før.
Hold dig aktiv. Motion er en af de bedste ting, du kan gøre for at både at reducere stress og potentielt forbedre MS-symptomer. Hvis du ikke allerede har, lave en aftale med en fysioterapeut, der har specialiseret sig i MS spørgsmål. Han eller hun kan vurdere din sygdom og udvikle en øvelse plan, der er skræddersyet til dig.
Forenkle livet. Tilbring din tid og indsats på ting, der er meningsfulde for dig. Prøv at sige "nej" til de andre. Forenkling dit liv og fokusere din tid og opmærksomhed på, hvad der er vigtigst, kan gå en lang vej at reducere stress.
Genoplad. Tage tid til at genoplade, når du føler dig stresset. Træk vejret dybt. Få en massage. Tag et varmt brusebad. Pray. Lyt til musik. Leg med dine børn. Find det genoplader dig og gøre det til en prioritet.
Husk, det er umuligt at undgå alle stress. Og det er ikke sundt at prøve. Men du kan styre din stress og reducere dens intensitet med lidt viden og forberedelse.
Key grillbarer
- Mange mennesker med MS mener, at stress gør deres symptomer værre.
- Når du genkende, hvad der forårsager stress, kan du lære sunde måder at håndtere det.
- Finde støtte, planlægge, opholder sig aktiv, og nyder livet kan hjælpe.
