Søger hjælp til alkohol-eller narkotikamisbrug i et boligområde opsving enhed er det første skridt mod at slå afhængighed og genvinde kontrol over dit liv. Og inddrive folk kan bruge de værktøjer, de har lært i rehab for at begynde den intense udfordring at undgå tilbagefald.
Patienterne kan fortsætte med at bruge denne støtteordning efter forlader genvindingsenheden at lære at håndtere de daglige belastninger uden stoffer eller alkohol.
Nedenfor er nogle tips om, hvordan man fortsætte med behandlingen og undgå tilbagefald efter at have forladt et opsving enhed.
Fastholde stabilitet
Hvis du komme fra afhængighed, holde dit liv og rutine så stabil som muligt. Du bør ikke foretage betydelige liv ændringer, når du vender hjem fra et opsving enhed.
Det er også bedst at undgå steder og sociale sammenkomster, der er forbundet med din fortid drikker eller stofmisbrug, der kan tjene som udløser for tilbagefald.
Søge støtte
Deltag i en støttegruppe-Anonyme Alkoholikere (AA) eller Narcotics Anonymous-der passer til dine behov.
Du kan få oplysninger om disse støttegrupper, som er alment tilgængelige i hele landet, fra din behandling center, internettet eller dit lokale bibliotek. Undersøgelser har vist, at mennesker, der undgår tilbagefald og fortsætte med inddrivelse deltage support møder regelmæssigt. Du bør også overveje at søge en sponsor, fortrinsvis nogen, der forstår helbredelsesprocessen og er medlem af en 12-trins program. En sponsor fungerer som en mentor og coach samtidig give gratis følelsesmæssig støtte.
Tag timeouts
Overveje at indføre meditation i din daglige rutine. Meditation er en af de 12 trin i alkohol genopretningsprogram for AA.
Gennem disse former for meditation, kan du deltage i selv-opgørelse og selvevaluering. Disse perioder hjælpe dig med at kontrollere dine behov og lære ikke at misfortolke følelse af ensomhed, vrede eller endda sult som en trang til at drikke eller bruge narkotika.