Hvis du er ryger, og du har brug for nogle flere grunde til at holde op, tage et kig på, hvad den amerikanske Surgeon General har at sige: Hvis du stopper nu, vil du have en bedre livskvalitet og flere år at leve det.
Som du sikkert allerede ved, rygestop er ikke let. Men millioner af andre mennesker har gjort det, og du kan også. Ryge-rygestop hjælpemidler, såsom dem, der er anført her, kan øge din chance for succes:
Afslut linjer. Når du ringer til en Afslut linje, kan du tale med nogen, der er uddannet til at hjælpe folk holder op med at ryge. Det er gratis, og du kan ringe til næsten enhver tid. Find en afslut linje ved at kalde den europæiske Cancer Society.
Nikotinplastre. De giver dig en afmålt dosis nikotin gennem huden for at bekæmpe cravings. Og du kan købe patches uden recept. Flere typer og styrker er tilgængelige. Den ene, du vælger, afhænger af din krop størrelse og hvor meget du har røget.
Nikotin tyggegummi. Denne hurtigt virkende form for nikotin udskiftning ikke kræver en recept. Og det kommer i to styrker: 2 mg og 4 mg. Tygge tyggegummi langsomt, indtil det smager pebret. Derefter placere tyggegummi mod din kind. Suppleant tygge det og placere det ved siden af din kind for omkring 20 til 30 minutter. Men du behøver ikke spise eller drikke noget, når du bruger gummi. Dette reducerer nikotin absorption. Planlægning din doser i løbet af dagen kan være mere effektive til beroligende cravings.
Nikotin næsespray. En recept næsespray leverer nikotin hurtigt til blodbanen. Så det straks lindrer abstinenser. Sprayen giver en følelse af kontrol over trang, og de fleste rygere bruger det rapporterer store resultater. Men, kan det forårsage nysen og rindende øjne, fordi det smager pebret. FDA anbefaler at bruge det kun i op til seks måneder.
Nikotin inhalatorer. Ved hjælp af denne recept enhed svarer til at ryge en cigaret. Når du røgsky på inhalatoren, en patron inde i plastrør afgiver nikotin. Men sådan behøver medicinen ikke gå ind i dine lunger. Det er leveret til din mund til hurtig absorption.
Nikotin sugetabletter. Disse over-the-counter sugetabletter også fås i 2 mg og 4 mg styrker. Du bestemmer, hvilken dosis til at tage udgangspunkt i, når du normalt haft din første cigaret af dagen. Du vil absorbere mindre nikotin, hvis du spiser eller drikker, mens du bruger en sugetablet.
Zyban. Denne ikke-nikotin receptpligtig medicin påvirker kemikalier, som er ansvarlige for trang, så det reducerer abstinenssymptomer. Det indeholder det aktive stof bupropion, der anvendes som et antidepressivt middel. Du kan bruge den alene eller med nikotin-substitutionsterapi.
Rygestop hjælpemidler kan hjælpe dig har et røgfrit fremtid. Men det er også smart at udarbejde en plan til at ændre dine personlige vaner og etablere et netværk af følelsesmæssig støtte. Drej til familie og venner-og din læge. Han eller hun kan give dig værdifulde oplysninger om at holde op.