Trunk kontrol refererer til evnen til at styre din kuffert (torso). Det påvirker din evne til at holde din krop oprejst, når man sidder eller bevæger sig. Hel eller delvis tab af kropskontrol kan opstå som følge af et slagtilfælde eller en hjerne eller rygmarv skade. Det kan også være på grund af visse neurologiske sygdomme såsom Parkinsons sygdom eller dissemineret sklerose. Tab af kropskontrol kan lave fald og skader mere sandsynligt. Dette ark hjælper dig med at lære mere om, hvordan man kan gøre op for dårlig kropskontrol og holde dig sikker.
Trunk er vigtig for balance
Normalt dine nerver og muskler giver dig mulighed for at fornemme, hvor din krop er, og hvordan det bevæger sig. Dette hjælper med balance. Skader på normal nerve-og muskel funktion i din kuffert kan gøre dette mere vanskeligt. Desuden kan svage muskler i din kuffert gør det svært at holde din krop oprejst og stabil. Hvis du har disse problemer, er du mere tilbøjelige til at have problemer med at opholder afbalanceret. Du er også mere tilbøjelige til at have problemer med at "fange dig selv" og undgå fald, hvis du bliver ude af balance.
Bedre positionering
Korrekt positionering er afgørende for at holde din saldo og undgå skader. For sikker positionering, skal du følge disse råd:
Når du sidder, har en ordentlig støtte. Sid på en stol med en fast sæde, ryg og armlæn. Sid med dine lår niveau på gulvet og holde dine fødder fladt på jorden. Hvis du er i en kørestol, kan du blive nødt til at have det korrigeret for ordentlig støtte. Din læge, kan rådgive dig om den bedste måde at gøre dette.
Undgå slumping og skæve. Hvis det er nødvendigt, kan din sundhedsplejerske anbefale tilbage støtter, brystbælter eller andre støttende enheder at hjælpe med at holde dig oprejst. Du vil blive undervist i, hvordan man bruger disse enheder sikkert.
Få har for vane at tjekke din kropsholdning ofte for at sikre, at du ikke er slumping eller hælder til den ene side. En måde at gøre dette på er ved at se på dig selv i et spejl og justere din krop position efter behov.
Stol ikke udelukkende på din stærke side. Hvis du har fået øvelser, sørg for at gøre dem til at styrke din svage side. Under den ene side meget svagere end den anden øger din risiko for faldulykker.
Ændring af holdninger sikkert
Falls er mest tilbøjelige til at opstå, når du ændrer holdninger. Dette omfatter nå, drejning, bøjning, stående op, og begynder at gå. Disse tip kan hjælpe dig med at bevæge sig mere sikkert:
Altid holde din mobilitet hjælpemidler med dig. Disse typer af udstyr, der kan ordineres til at hjælpe dig komme rundt. De omfatter vandrere, stokke, krykker og kørestole. Brug dem som anvist af din sundhedspleje udbyder.
Før du flytter, kigge. Kig rundt for eventuelle farer i dit miljø, såsom genstande på gulvet. Og ser ned på dig selv for en visuel kontrol af placeringen af dine torso, arme og ben.
Må ikke haste bevægelse. Selv hvis du sidder trygt kunne simple bevægelser, såsom at nå til et objekt ubalance dig og få dig til at falde. Så bevæger sig langsomt og forsigtigt. Også bevæge dig tæt på noget, du ønsker at afhente. Hold objekter, du bruger hele tiden inden for rækkevidde.
Vær sikker værelser har lys nok. Herved kan du se, hvor du er, hvor du skal hen, og objekter, der kan være på din vej.
Vær meget forsigtig, når at fatte eller hælder på borde, tællere, og andre objekter til støtte.
Kend dine grænser. Hvis du ikke kan lave en bevægelse sikkert bede om hjælp.
Arbejde med din terapeut
En fysisk eller ergoterapeut vil arbejde med dig for at udvikle kompetencer til en bedre kropskontrol. Du vil lære metoder til at forbedre din følelse af balance, og krop position og bevægelse. Værktøjer, såsom spejle og andet udstyr kan bruges til at hjælpe med dette mål. Derudover vil du blive undervist i styrke øvelser for at forbedre din muskelstyrke. Vær sikker på at følge alle instruktionerne fra din terapeut om, hvordan og hvornår man skal gøre disse øvelser.
Få hjælp, hvis du falder
Du kan tage skridt til på forhånd at få hjælp til et fald, hvis den opstår. Dette kan omfatte følgende:
Hold en liste over nødopkaldsnumre i nærheden af telefonen.
Altid har en måde at tilkalde hjælp.
Hold en mobiltelefon med dig på alle tidspunkter. Eller snak med din læge om, hvordan du opretter et hjem overvågning. Dette indebærer iført en lille enhed rundt om halsen på en kæde. Hvis du falder, kan du trykke på knappen på enheden. Dette gør indsatspersonel at komme til din støtte.