Hvad er det?
Fedme er et overskud af kropsfedt.
Det er vanskeligt direkte at måle kropsfedt. Body mass index (BMI) er en populær metode til at definere en sund vægt. BMI bør bruges som en guide, sammen med taljen størrelse, for at hjælpe vurdere mængden af kropsfedt.
BMI anslår en sund vægt baseret på din højde. Fordi det anser højde samt vægt, det er en mere præcis vejledning end kropsvægten alene.
For at beregne din BMI:
Formere din vægt i pounds ved 703
Divider dette svar med din højde i inches
Divider dette svar med din højde i inches igen
Så brug nedenstående skema til at se, hvilken kategori dit BMI falder ind.
BMI | Kategori |
Under 18,5 | Undervægt |
18,5-24,9 | Sund |
25,0-29,9 | Overvægt |
30,0-39,9 | Fede |
Over 40 | Sygeligt overvægtige |
Fedme kan forkorte dit liv.
Det kan også sætte dig i risiko for at udvikle en række sygdomme. Heriblandt:
Højt blodtryk
Diabetes
Nogle former for kræft
Mange andre sundhedsrisici er højere for mennesker, der er overvægtige. Disse risici kan stige i takt med graden af fedme stiger.
Hvor du bære den ekstra vægt er også vigtig. Folk, der bærer ekstra vægt omkring deres taljen kan være mere tilbøjelige til at opleve sundhedsproblemer forårsaget af fedme end dem, der bærer det i deres ben og lår.
Folk bliver fede for en række årsager. Ofte flere af disse faktorer er involveret.
Nogle af de mest almindelige årsager til fedme er:
Genetiske påvirkninger: Din genetiske makeup spiller en væsentlig rolle i dine chancer for at blive overvægtige. Men du stadig bevare det meste af den kontrol, når det kommer til din vægt.
Nogle sjældne genetiske sygdomme gør det næsten umuligt at undgå fedme.
Fysiologiske påvirkninger: Nogle forskere mener, at enhver person har en forudbestemt vægt, at kroppen modstår bevæger sig væk fra. Også personer af samme alder, køn og kropsstørrelse ofte har forskellige stofskifte. Dette betyder, at deres organer brænde fødevarer forskelligt. Nogen med en lav stofskifte kan kræve færre kalorier for at opretholde omtrent samme vægt som en person, hvis stofskifte er høj.
Fødeindtagelse og spiseforstyrrelser: Hvis du spiser en masse, især fødevarer, der er højt indhold af fedt og kalorier, kan du blive fede. Fedme kan også skyldes spiseforstyrrelser, såsom en tendens til at binge.
Livsstil: Hvis du fører en stillesiddende livsstil, du er på et højere risiko for at blive overvægtige.
Din vægt historie: Hvis du var overvægtig som barn eller ung, du er mere tilbøjelige til at være overvægtige som voksen.
Graviditet: Graviditet kan bidrage til fedme. Mange kvinder vejer mere efter hver graviditet.
Narkotika: Nogle stoffer kan forårsage fedme. Heriblandt steroidhormoner og mange lægemidler, der anvendes til behandling af psykiatriske sygdomme.
Symptomer
Den primære advarselstegn om fedme er en over gennemsnittet kropsvægt.
Hvis du er overvægtig, kan du også opleve:
Søvnbesvær
Søvnapnø. Dette er en sygdom, hvor vejrtrækningen er uregelmæssig og periodisk stopper under søvn.
Åreknuder
Hud problemer forårsaget af fugt, der akkumuleres i folderne i huden
Slidgigt i vægtbærende led, især knæ
Fedme øger din risiko for:
Højt blodtryk,
Høje niveauer af blodsukker ( sukkersyge )
Højt kolesteroltal
Høje triglycerider niveauer
Diagnose
Fedme er diagnosticeret ved at beregne dit BMI. BMI er baseret på din højde og vægt. Et BMI på 30 eller derover definerer fedme. Generelt betyder det, din kropsvægt er 35% til 40% mere end din idealvægt.
Din krop fedt kan også beregnes ved hjælp af hud calipre. Calipre er et instrument, der måler tykkelsen af din hud.
Kropsform er også vigtig. Folk, der bærer det meste af deres vægt rundt om taljen (æble formet) har en større risiko for hjertesygdomme og diabetes end folk med store hofter og lår (pæreformet).
Taljemål er et godt mål for abdominal fedme. Kvinder med en talje mere end 35 inches eller mænd med en talje mere end 40 inches er en øget risiko.
Forventet varighed
Fedme er ofte en livslang problem. Når overvægt er opnået, er det ikke let at miste. Når tabt, bliver du nødt til at arbejde på at fastholde din sundere vægt.
Den tid det tager at nå din vægt mål afhænger af:
Hvor meget du har at tabe
Dit aktivitetsniveau
Den type behandling eller vægttab program, du vælger
Og sygdomme forårsaget af fedme forbedrer ofte som du tabe sig.
Forebyggelse
For at forebygge fedme og opretholde en sund kropsvægt, spise en velafbalanceret kost og motion regelmæssigt.
Forebyggelse af fedme er vigtig. Når fedtceller dannes, de forbliver i din krop for evigt. Selvom du kan reducere størrelsen af fedt celler, kan du ikke slippe af med dem.
Behandling
Vægtreduktion opnås ved:
Indtager færre kalorier
Øget aktivitet og motion
Strukturerede metoder og behandlinger til at reducere vægten, omfatter:
En modificeret kost. En rimelig vægttab mål er 1 til 2 pounds per uge. Dette kan normalt opnås ved at spise 500 til 1.000 færre kalorier hver dag. Uanset om du koncentrere dig om at spise mindre fedt eller færre kulhydrater er op til dig. Fedtstoffer har mere end dobbelt så mange kalorier pr ounce end kulhydrater eller protein. Hvis du skærer ud kulhydrater, du stadig nødt til at begrænse indtagelsen af fedt. Vælg sunde fedtstoffer, såsom monoumættede og flerumættede olier.
Regelmæssig motion. For effektivt at tabe sig, de fleste mennesker har brug for at gøre moderat intensitet motion i 60 minutter de fleste af ugens dage. Tilføj mere aktivitet i løbet af dagen. Tag trappen og komme op ofte fra dit skrivebord eller sofa.
Ikke-receptpligtige orlistat (alli). Orlistat hæmmer fedt absorption i tarmen. Indtil for nylig, denne medicin var kun tilgængelig ved recept (Xenical). Den over-the-counter medicin er solgt til en lavere dosis end Xenical. Men den aktive bestanddel er den samme.
Andre ikke-receptpligtige slankepiller. Over-the-counter kost piller indeholder ofte ingredienser, der kan øge puls og blodtryk. Det er ikke klart, hvor effektive de er i at producere vægttab, der kan opretholdes over tid. Almindelige bivirkninger omfatter nervøsitet og nervøs og have hjertebanken. Nogle eksperter mener, at de kan være forbundet med en øget risiko for slagtilfælde.
Recept kost piller. At hjælpe dig med at tabe, kan lægen ordinere medicin sammen med en kaloriefattig diæt. Næsten alle mennesker genvinde vægt, når de stoppe med at bruge disse medikamenter. Virkningerne af langvarig brug af disse stoffer er ikke blevet bestemt.
Surgery. Generelt kan vægttab kirurgi (kaldet fedmekirurgi) overvejes, hvis dit BMI er større end 40, eller dit BMI er over 35, og du har mindst én medicinsk sygdom er direkte relateret til fedme. Derudover skal du have deltaget i en struktureret vægttab program uden succes.
De mere almindelige typer af kirurgiske procedurer omfatter:
Gastroplasty - også kaldet mave hæftning. En kirurg skaber en lille pose i maven, der kun tillader begrænsede mængder af fødevarer, der skal spises på én gang.
Laparoskopisk justerbar gastrisk banding. En kirurg placerer en justerbar bånd rundt om maven med minimalt invasiv kirurgi.
Gastric bypass. Dette er den mest effektive vægttab kirurgi. Men det har også en større risiko for komplikationer, både på kort og lang sigt. En kirurg skaber en lille pose i den øvre del af maven. Et hul er lavet i tyndtarmen ud over den normale mave vedhæftede fil. Posen er fastgjort til hullet, uden om resten af maven og den øverste del af tyndtarmen.
Hvornår skal kalde en professionel
Ring til din læge, hvis du har brug for hjælp at tabe sig. Også ringe, hvis du har nogen af de symptomer eller komplikationer af fedme.
Prognose
Nogle mennesker er vellykket på at tabe sig og holde det ud.
Andre har imidlertid svært ved at fastholde vægttabet for længe. De fleste mennesker vender tilbage til deres forbehandling vægt inden for fem år.
Yderligere info
Europæiske Diætetiske Association
120 South Riverside Plaza
Suite 2000
Chicago, IL 60606-6995
Toll-Free: 1-800-877-1600
http://www.eatright.org/National hjerte, lunge og blod Institute (NHLBI)
PO Box 30105
Bethesda, MD 20824-0105
Telefon: 301-592-8573
TTY: 240-629-3255
http://www.nhlbi.nih.gov/Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC)
1600 Clifton Road
Atlanta 30333
Telefon: 404-498-1515
Toll-Free: 1-800-311-3435
http://www.cdc.gov/Center for fødevaresikkerhed & anvendt ernæring
US Food and Drug Administration (FDA)
10903 New Hampshire Avenue
Silver Spring, MD 20993-0002
Toll-Free: 1-888-463-6332
http://www.fda.gov/Food/default.htm