Sommer aktiviteter, såsom svømning eller gå på stranden, som regel er gjort, mens barfodet eller iført sandaler. Men for mennesker med diabetes, kan disse aktiviteter være farlige.
Mennesker med diabetes har ofte dårlig cirkulation og nerveskader i deres hænder og fødder, i henhold til den europæiske Diabetes Association (ADA). De kan ikke vide, når de har en fod skade og så er mindre tilbøjelige til at forvalte eller behandle skaden med det samme.
Hvis du har diabetes, kan følgende forslag hjælpe dig til at nyde sommermånederne og samtidig beskytte dine fødder.
1.. Opretholde en ordentlig blodsukkerniveauet
Du bør forsøge at opretholde et blodsukker på 70 til 130 mg / dl før måltiderne, og mindre end 180 mg / dl to timer efter start et måltid, med en hæmoglobin A1C niveau mindre end 7 procent, ADA siger. Du kan hjælpe med at gøre dette gennem regelmæssig motion, meget opmærksom på, hvor ofte du spiser og hvilke typer af fødevarer, du spiser, ved hjælp af nogen medicin du kan kræve som anvist, og overvåge dit blodsukker så ofte som nødvendigt for optimal kontrol. Se din sundhedspleje udbyder eller ernæringsekspert til at udvikle en kost plan, der virker for dine individuelle behov og livsstil.
2. Aldrig gå barfodet
Når du er på stranden, kan muslingeskaller, glas eller ocean vragrester punktere din hud og forårsage alvorlige infektioner. Gå barfodet på en varm fortov kan føre til alvorlige forbrændinger og infektioner, ADA siger.
3. Køb de rigtige sko og strømper
Dine sko skal være en perfekt pasform, ADA siger. Sko, der er for stor eller for lille kan forårsage blærer eller hård hud, så sørg for at få dine fødder målt hver gang du køber sko. Voksen fødder normalt ændre størrelser fire eller fem gange i løbet af et helt liv, og vægt udsving, kan ændringer i vejret og dårlig cirkulation ændre form og størrelse af din fod.
4.. Vask og inspicere dine fødder dagligt
Se på dine fødder hver dag, inden du tager sko og efter at have taget dem af. Ved hjælp af et forstørrelsesglas spejl kan være nyttigt, hvis du ikke er fleksible nok til at se under foden. Check mellem tæerne og ved hælen. Før du lægger på dine sko, kig inde i dem for snavs, der kan gnide dine fødder. Selv en lille sten eller sand kan skabe et sår, der ikke kan forårsage smerte, men kan føre til en mere alvorlig infektion, hvis den ikke behandles omgående.
5.. Brug hudlotion at holde din hud glat
Gnid et tyndt lag lotion på toppen og bunden af dine fødder, men ikke mellem tæerne, ADA siger.
6.. Hold dine negle trimmet
Skær dem lige over og fil kanterne.
7.. Se en ortopæd regelmæssigt
I sommermånederne, kan dine fødder være i risiko for mere svampeinfektion på grund af varmen og øget fugt, ADA siger. Dine fødder kan også være mere udsatte for hård hud på grund af ændringen i sommeren fodtøj. Din podiatrist kan hjælpe dig med at administrere mindre infektioner, så de ikke føre til komplikationer.
