Lille indsats kan føre til store forandringer.
Overvægt er en risikofaktor for sygdomme som diabetes, hjertesygdomme, og selv visse former for kræft. Nu er en undersøgelse fra Frankrig, der fulgte mere end 9.000 ældre voksne i 10 år bekræfter, at fedme også er forbundet med depression. »Ja, fedme og depression hænger sammen. Og årsagssammenhæng formentlig går i begge retninger, "siger Dr. Michael Craig Miller, en assisterende professor i psykiatri ved Harvard Medical School.
Dr. Miller forklarer, at depression og fedme fodre hinanden. " Fedme påvirker de dele af hjernen, der regulerer dit humør. Når du er deprimeret, kan lav energi og motivation oversætte til mindre aktivitet og motion. Resultatet kan være vægtøgning, "siger han. "Hvis begge problemer har et hold på dig, det er svært at bryde deres greb." Overvægt har negative virkninger på sundheden for dit hjerte, knæ og hofter.
Men selv en lille ændring kan ændre dynamikken i din situation, siger Dr. Miller. "Få mennesker kan starte et nedbrud kost og en kraftig motion program og gøre det sidste. Start små. Walk for 15 minutter. Skær fødevarer, du kan undvære. Find en kammerat til at slutte sig til dig i at gøre disse ændringer. Det vigtige punkt er at gøre noget, du kan bære. " Hvis du tabe sig, er der en god chance for du vil begynde at føle sig bedre. "Når folk tabe de føler stolt, at de har mere energi, er de mere mentalt pasform, og deres humør forbedres," siger Dr. Miller.
