Du har måske hørt eller læst, at visse fødevarer, kost, eller endda fastende kan forbedre dine arthritis symptomer. Når du er i smerte, er det nemt at blive trukket ind i sådanne krav. Sandheden er, at der er meget lidt videnskabelig dokumentation, der understøtter spise bestemte fødevarer eller efter en "gigt kost" for symptomlindring. Ifølge National Institutes of Health, er der ingen bestemte fødevarer eller kostvaner, der vil helbrede eller forebygge gigt (Kilde: NIH ). På trods af dette, er der gode grunde til at være opmærksom på din kost og spise de rigtige fødevarer, hvis du har gigt.
Foods at spise og hvorfor
Hvis du har gigt, den bedste kost, du kan følge, er en, der afbalancerer fødevaregrupper. Spise en sund kost kan sænke din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes, blandt andre kroniske sygdomme. Når du par en sund kost med en moderat motion planen, kan det også hjælpe dig med at tabe, og det er nøglen til at forbedre din arthritis symptomer. For hvert pund vægt, du taber, du tage fire pounds af pres fra dine led.
Følg disse tips til en sund kost:
Spis en række fødevarer fra alle fødevaregrupper: korn, frugt, grøntsager, mejeriprodukter, kød og bønner
Vælg masser af friske grøntsager, frugt og hele korn stivelse
Pick fedtfattige udskæringer af kød og trim synlige fedt før du koge det
Omfatte andre fedtfattige proteinkilder, såsom kylling, fisk og bønner
Vælg fedtfattige eller nonfat mejeriprodukter
Limit fødevarer og snacks højt indhold af fedt, tilsat sukker og salt
Kosttilskud
Du kan også have hørt om kosttilskud for gigt. Der er visse kosttilskud, der har vist lovende resultater for gigt symptomlindring i videnskabelige undersøgelser. De arbejder ikke for alle, men du måske ønsker at tale med din læge om dem. De omfatter:
Fiskeolie og andre kilder til omega-3 fedtsyrer til at reducere inflammation
Glucosamin / chondroitin, et populært supplement for folk med ledproblemer. Forskning viser, at nogle mennesker med gigt kan få smertelindring fra dette supplement, men glucosamin og chondroitin kan ikke forebygge eller helbrede gigt.
Antioxidanter og fytokemikalier fra fødevarer bliver i øjeblikket undersøgt for deres effekt på fælles sundhed. Disse stoffer kan spille en rolle i at reducere ledbetændelse. De findes i grøntsager, frugter, nødder, te og chokolade.
Medicinske fødevarer
Læger bruger medicinske fødevarer til at behandle sygdomme, herunder arthritis. De er tilgængelig med en recept fra din læge, så de er ikke det samme som kosttilskud. Producenter af kosttilskud behøver ikke at bevise, at deres produkter virker, men medicinsk mad beslutningstagere gøre.
Limbrel er en medicinsk fødevarer, der anvendes til behandling af slidgigt. Den indeholder flavocoxid, en meget koncentreret blanding af flavonoider, der findes i fødevarer såsom soja og grøn te. Limbrel blokerer nogle af de samme enzymer, non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler (NSAID) blok. Disse enzymer er en del af den proces, der skaber smerter og betændelse i arthritis.
Limbrel kan være et godt alternativ til at tage NSAID for nogle mennesker. Imidlertid virker det ikke for alle. Tal med din læge, hvis du er interesseret i medicinske fødevarer.
Fødevarer for at undgå, og hvorfor
Ligesom helbrede eller forebygge gigt, der er en masse af tvivlsomme oplysninger om fødevarer og kostvaner, der kan gøre gigt værre. For eksempel er det en populær tro, at spise natskygge planter, såsom kartofler, kan forværre gigt. Igen er der meget lidt videnskabelig dokumentation til støtte sådanne krav. Der er dog visse former for arthritis, der kan blive forværret af visse fødevarer. De omfatter:
Arthritis urica ofte blusser med højt purin fødevarer, såsom alkoholholdige drikkevarer, saltede kød, indmad, og nogle former for fisk og skaldyr
Cøliaki sprue er en sjælden årsag til arthritis skyldes en følsomhed over for hvede produkter