Ifølge National Center for Komplementær og Alternativ Medicin (NCCAM), ca 90% af mennesker med fibromyalgi bruge nogle form for supplerende behandling for at lette deres symptomer (Kilde: NCCAM ). Vitaminer, massage og akupunktur er kun nogle få af de supplerende behandlinger, der bruges af mennesker med fibromyalgi.
Herb og vitamintilskud til fibromyalgi
Mange mennesker henvender sig til naturlægemidler og vitamintilskud til at lindre deres fibromyalgi symptomer. Disse typer af produkter fås uden recept i utallige former, såsom urte piller, te og flydende kosttilskud.
Urter og kosttilskud, som kan være nyttige i at lindre fibromyalgi symptomer omfatter:
5-HTP (5-hydroxytryptophan) er en naturligt forekommende aminosyre er involveret i kroppens produktion af serotonin. 5-HTP kan forbedre dyb søvn og mindske smerter hos personer med fibromyalgi.
Magnesium er et mineral, der ofte mangelfuld hos personer med fibromyalgi. Når det tages som et supplement med et stof kaldet æblesyre, kan magnesium lindre smerter og træthed forbundet med fibromyalgi.
Melatonin er et naturligt hormon, der er tilgængelig som et kosttilskud til at hjælpe med søvnproblemer.
Probiotika, der findes i yoghurt og andre fødevarer, og i kosttilskud, kan forbedre fordøjelsesproblemer, såsom irritabel tyktarm, hos personer med fibromyalgi.
Sam-e (s-adenosyl-L-methionin) er en aminosyre derivat, der kan forbedre stemningen og sove hos personer med fibromyalgi.
Perikon kan hjælpe med at lette mild depression, reducere angst og forbedre søvn i mennesker, der er deprimerede. Perikon kan interagere med en række medikamenter, så sørg for at tale med din læge, før du tager det.
Baldrian, en rod, der kommer i et tillæg, kan hjælpe med søvn og lindre fibromyalgi smerter.
Vitamin-og mineraltilskud, såsom en over-the-counter multivitamin, kan sikre at du får den anbefalede daglige dosis af vigtige vitaminer og mineraler.
Naturlægemidler og vitamin kosttilskud er ikke reguleret af den amerikanske Food and Drug Administration (FDA). Det betyder, at de ikke har den samme test, produktion og mærkning af standarder som medicin, der er reguleret af FDA. FDA har udstedt retningslinjer for mærkning hvad der er i naturlægemidler eller vitamintilskud. Det betyder dog ikke garantere, at disse produkter er sikker, effektiv, eller naturlige.
Mange studier, som evaluerede sikkerheden og effektiviteten af forskellige urter og kosttilskud for fibromyalgi er i øjeblikket i gang. Du kan også tjekke National Center for Komplementær og Alternativ Medicin for retningslinier vedrørende sikker praksis med at bruge urter og kosttilskud (Kilde: NCCAM ).
Andre supplerende behandlinger for fibromyalgi
Stress, mangel på søvn, og bare overdrive det kan forværre dine symptomer. Mange komplementære behandlingsformer kan hjælpe dig med at håndtere stress bedre, så du kan slappe mere. Supplerende behandlinger, der kan lette fibromyalgi symptomer omfatter:
Akupunktur menes at ændre hjernen kemikalier, der påvirker humør og forbedre strømmen af energi i hele kroppen. Der er nogle beviser for, at mennesker med fibromyalgi havde kortsigtet smertelindring efter undergår elektroakupunktur. Dette er en form for akupunktur, hvor nålene er pulset med en elektrisk strøm.
Biofeedback er en lempelse teknik, der bruger en elektronisk maskine til at måle stress-relaterede kroppens reaktioner. Det vigtigste mål for biofeedback er at lære dig at genkende din krops reaktion på stress, såsom øget hjertefrekvens, ændring af åndedræt og muskelspændinger, så du kan kontrollere, hvordan du reagerer på stress.
Kiropraktik bruger forskellige typer af spinal justeringer for at vende tilbage rygsøjlen til en sund stilling og lindre smerter.
Massage kan give kortsigtet lindring af muskelsmerter og stivhed forbundet med fibromyalgi.
Meditation, hvor du fokusere på dit åndedræt for at se bort nogen tanker, der kan komme til at tænke på, kan bringe på en dyb tilstand af afslapning.
Tai chi, en gammel kinesisk praksis, der bruger blid bevægelse og ånde, kan mindske smerter, træthed, søvnproblemer og depression og forbedre den generelle fysiske funktion hos personer med fibromyalgi.
Supplerende behandlinger: punkter at huske på
Supplerende behandlinger er ikke beregnet til at erstatte lægebehandling. Supplerende behandlinger kan anvendes til at afbalancere traditionelle medicinske behandlinger. Hertil kommer, at et supplement mærket "naturlige" ikke betyder, at det er sikkert. Før du prøver en supplerende behandling, overveje disse punkter:
Få en anbefaling: Før at se en komplementær udbyder, såsom en akupunktør eller kiropraktor, så spørg din læge til en henstilling.
Spørg din læge: Spørg dine leverandører af sundhedsydelser om vitaminer, mineraler og kosttilskud, samt alternative behandlinger, såsom akupunktur, at du overvejer som behandling. Nogle kosttilskud kan interagere farligt med visse medikamenter og kan forårsage alvorlige medicinske problemer, hvis ikke taget ordentligt.