Smerter kan ikke være smitsom. Men hvis du klare med kroniske smerter, er det sandsynligt, at din ægtefælle eller partner er også følelser dens virkninger.
"Smerte er virkelig påvirker alle aspekter af dit liv, herunder søvn, aktivitet og stemning. Og det er bestemt påvirker mennesker omkring dig, det er ikke bare en en-persons problem," siger Robert N. Jamison, Ph.D., lektor i departementerne anæstesi og psykiatri på Brigham and Women 's Hospital og Harvard Medical School og tidligere medlem af bestyrelsen for Det Europæiske Pain Society.
Bagsiden: At have en stærk social støtte, inklusive et godt ægteskab-mærker, der beskæftiger sig med smerte lettere.
Faktisk en nylig undersøgelse i tidsskriftet Cancer Nursing kigget på kræftpatienter med smerter. For dem, der har et godt forhold reduceret deres smerte så meget som en dosis morfin.
Et stærkt bånd forbedrer livet for både dig og din partner, mens du håndtere smerte. Her er nogle specifikke måder din ægtefælle kan hjælpe dig med at håndtere smerte udfordringer.
Talking det ud
Smerter er usynlig. Og i nogle sygdomme, som reumatoid arthritis og migræne hovedpine, det ebber og flyder.
En udfordring for par er klar kommunikation om smerte, Dr. Jamison noter. I en nylig undersøgelse, mænd og kvinder ofte overvurderet deres ægtefæller 'smerter, træthed, og den samlede fysiske begrænsninger.
Du vil måske ikke have din ægtefælle til konstant at spørge, hvordan du føler. Men hvis han eller hun aldrig tjekker ind, vil du sandsynligvis føle ignoreret og understøttes ikke.
Prøv et trick som dette: "Nogle mennesker har tre farver cirkler, de sætter på køleskabet-grøn, gul eller rød," siger Dr. Jamison. "Det signalerer, om du har en god dag, en slags marginal dag, eller en dårlig dag. Din ægtefælle kan vide med det samme, uden en masse diskussion, hvordan du føler."
Din partner kan derefter geare hans eller hendes niveau af støtte til dit humør. For eksempel, hvis du er lav, kan du empati eller en hånd med opgaver i hjemmet. Men hvis du føler dig godt, du måske vil have ham eller hende til at heppe på dig, som du gør ting for dig selv.
Tilbyder en beroligende hånd
Massage er en effektiv behandling for nogle typer af smerte, herunder arthritis og kroniske nakkesmerter. Hvis du ikke er for følsom, kan den blide berøring af din partner gøre mere end lindre ømme muskler og led. Det kan også give en form for nonverbal støtte, siger Dr. Jamison.
Flere andre smerte-relief teknikker er også lettere med en partner. Mange typer af fælles og muskelsmerter svare varme eller kulde. Din ægtefælle kan tegne dig et varmt bad eller bringe dig cool håndklæder eller isposer. Eller han eller hun kan give en hjælpende hånd ved at anvende smertestillende cremer, spray eller salve.
Holde dig i bevægelse
Motion er sådan en velkendt smertestillende, at din læge har måske endda ordineret det som en del af din behandling. Anspændt, svage muskler bidrager til ømhed. Men bevægelse forbedrer blod og ilt flow til musklerne, hvilket gør du føler dig bedre. At have en ægtefælle ledsage dig kan gøre udøve lettere.
"Vi opfordrer folk til at gøre noget hver dag. Bare få ud af døren og gå-på en stationær cykel, med blide gå, eller ved at svømme," siger Dr. Jamison. "Hvis en partner er villig til at gå med dig, der tilskynder dig til at være aktiv."
Deltagelse i en gruppe
Terapi, Rådgivning og støttegrupper giver dig forbindelse med andre og taktik til håndtering af smerter. Kig efter programmer, der involverer hele familien. De kan instruere din ægtefælle om, hvordan man bedst til at tilbyde støtte og undervise mestringsstrategier, der kan gavne alle.
Nogle grupper lære dig om de fysiske aspekter af dine smerter. Denne viden hjælper dig med at forstå, hvad der sker i din krop, og hvad du kan gøre ved det, Dr. Jamison påpeger. At have din ægtefælle lære sammen med dig kan bringe dig tættere sammen som du står over for den fælles fjende, som er kroniske smerter.
