Ingen forventer at udvikle psoriasis arthritis. Og mens det kan virke overvældende som du lære at håndtere sygdommen, er du ikke magtesløs. Her er seks ting, du kan gøre for at reducere dine smerter og hævelse og føler sig bedre i dit daglige liv.
1.. Bliv aktiv.
Hvis du har ledsmerter og stivhed, kan det være svært at finde motivationen til at komme op og flytte. Men udøver regelmæssigt er en af de bedste ting, du kan gøre for din gigt. Forskning viser, at motion kan styrke leddene, forbedre og vedligeholde vifte af bevægelse, og forebygge ledskader. Som et resultat, kan tage selv små skridt til at udøve ikke kun hjælpe du føler dig bedre i dag, men også forbedre din livskvalitet i det lange løb.
Start langsomt og fokusere på aktiviteter, du nyder. Gåture, svømning, tage en yoga klasse, og ved hjælp af en stationær cykel er gode muligheder, fordi de er skånsom mod leddene. Du kan også arbejde med en fysioterapeut, som vil guide dig gennem en styrkelse og strækøvelser for at forbedre dine arthritis symptomer. Bare husk at tale med din læge, før du begynder på et træningsprogram.
2. Fokuser på dine fødder.
Mange mennesker med psoriasisgigt beskæftige sig med smertefulde hæle og hævede tæer. At tage sig af dine fødder er nøglen til at hjælpe du føler dig bedre i løbet af dagen og gøre bevægelse mere komfortabel. Prøv at bruge hæl kopper eller indsætter pad smertefulde hæle, og vælge en sko med en bred tå boks til at rumme hævelse. Hvis du har mange smertefulde fod problemer, tale med en ortopæd.
3. Husk varme, kulde, og hvile.
Brugen af varme, kulde, og resten er en nem (og billig) måde at hjælpe med at styre arthritis symptomer. Hvis du har stive eller ømme led, kan tage et varmt bad eller bruge varmepuder slappe af dem. Varme kan også være effektivt før motion for at hjælpe med at løsne muskler og led og forberede kroppen til bevægelse. Hvis du har en betændt og hævede led, tage sig tid til at hvile og is det. Brug kolde pakninger på det fælles kan mindske smerter og hævelse.
4.. Overvej kosttilskud.
Spise en afbalanceret og sund kost øger din energi, hjælper dig med at opretholde en sund vægt, og hjælper du føler dig bedre i almindelighed. Men nogle gange kan det være svært at få alle de næringsstoffer, vi har brug for fra fødevarer. osteoporose, den gradvise tab af knogle, er udbredt blandt mennesker med gigt. Dette gælder især for dem, der har betændelse i rygsøjlen. For at forhindre knogle problemer såsom knoglebrud, at få nok calcium og D-vitamin er vigtigt. Spørg din læge, om du skal tage disse eller andre kosttilskud.
5.. Sparke vane.
Hvis du ryger, er der mange sundhedsmæssige grunde til at holde op-og din psoriasisgigt kan være en af dem. Rygning er forbundet med højere satser af psoriasis og relaterede flare-ups. Der er mange ressourcer til at hjælpe dig med at ryge. Spørg din læge for ideer og få alvorlige om at sparke vane i dag.
6.. Vær din egen advokat.
For at være sikker, medicin er stadig den mest effektive behandling for psoriasisgigt leddegigt. Men fordi ethvert menneskes sygdom er enestående, det tager aktiv patient engagement til at få mest muligt ud af behandlingen. Vær din egen bedste advokat. Arbejde tæt sammen med din læge for at hjælpe med at finde den rigtige medicin og dosering for dig.
Key grillbarer:
Når du har psoriasisgigt, du ikke er magtesløse. Der er ting, du kan gøre i dag for at bekæmpe smerte og hævelse.
Gør motion en del af din rutine. Det kan forbedre symptomerne.
Fokus på at tage sig af dine fødder.
Prøv at bruge varme, kulde, og resten til ømme, hævede led.
Spørg din læge om kosttilskud.
Ryg ikke, og det kan forårsage flare-ups.
Vær din egen bedste advokat, når det kommer til medicin.
