Nogle af de praktiske råd til styring af astma kan synes lidt ekstrem: Træk op tæpper i dit hus og træde i stedet på rene, bare gulve. Skift filtrene hyppigt i din varme og luft diseaseing enheder. Støv regelmæssigt ændre sengetøj regelmæssigt, måske opgive nogle livretter-eller endda nogle foretrukne kæledyr.
"Selv hvis trin som disse er en ærgrelser, de er værd hver bit i det," siger Linda Boyer, administrerende direktør for Greater Washington, DC, kapitel af Astma og Allergi Foundation of Europe (AAFA). Boyer, en mangeårig astma patient selv og en mor, der rejste et barn med svær astma, går til den ulejlighed at følge eksperternes råd.
Hun sammenligner det er vanskeligt at styre astma med problemområder mennesker med diabetes eller allergi må udholde, når man tager almindelig insulin eller allergi skud.
"Hvis du ønsker at føle sig godt, bevare dit helbred og føre et normalt liv, er du nødt til at komme ind i en rutine," Boyer tilføjer.
Erkender astma
Astma er en alvorlig og ofte livstruende sygdom. Den europæiske Lung Association (ALA), anslår, at millioner af mennesker har astma. Tusindvis af mennesker dør af astma hvert år.
For en person med astma, den underliggende inflammation af luftvejene er altid til stede, selv uden åndedrætsbesvær. En astma "angreb" opstår, når personen er udsat for en udløser. Denne eksponering forårsager foring af luftvejene til at svulme op, musklerne omkring dem stramme, og en ophobning af slim. Alle disse kan forårsage en indsnævring i strømningen af luft til lungerne.
Alligevel er der mange voksne med astma ikke anerkender de klassiske symptomer, såsom åndenød, trykken for brystet, hiven efter vejret, en pibende lyd, mens vejrtrækning, eller en tør hacking hoste, som kan forværre natten.
Hvis du lider af nogen af disse symptomer, se din sundhedspleje udbyder, eller en allergi eller lunge specialist, der kan vide mere end din læge om, hvordan man kan teste og behandle dig ordentligt. Hvis du har astma, her er nogle anbefalinger til at hjælpe dig med at administrere din sygdom.
Identifikation udløsere
Lungerne af en person med astma overreagerer, når de udsættes for forskellige stimuli kaldet udløsere. Triggers er forskellige fra person til person, og kan variere fra virusinfektioner til gas, forurening, kemikalier eller duftstoffer. Fælles astma udløser omfatter tobaksrøg, husstøvmider, dyrehår, kakerlak ekskrementer eller rester, indendørs mug, og stærke lugte fra parfume, rengøringsmidler, hårspray, benzin og andre stoffer. For nogle mennesker, motion eller kold luft gnister det.
Overvåg dine symptomer og deres sværhedsgrad hver dag, og skrive dem ned. De mønstre, du opdager, kan vise sig uvurderlig.
For eksempel: "Jeg kunne mærke, at hver onsdag jeg gå til parken med min datter, og hver onsdag aften jeg hoster og kan ikke sove," siger Boyer. "Eller jeg vil se, at jeg går til Sue for bogklubben hver torsdag, og hver torsdag aften, jeg har symptomer. Det kunne være, at Sue brænder stearinlys med en stærk duft eller at hun tjener en bestemt fødevare Jeg er allergisk overfor. "
Her er nogle tips til at hjælpe med at kontrollere din astma udløsere:
Hvis du er allergisk over for husstøvmider eller skimmelsvamp, fjerne eller regelmæssigt ren noget i dit hjem, der kunne harbor dem.
Tag tæpper og installere linoleum eller trægulve.
Vask madras og pudebetræk regelmæssigt. Særlige dækker er tilgængelige for dine puder og madras til at reducere symptomer på allergi over for husstøvmider.
Har ovnen og luft diseaseing enhed vedligeholdes og rengøres årligt, og ændre ovn filtre i henhold til fabrikantens anbefaling.
Brug et vakuum med HEPA-filtre.
Fjern tøjdyr fra soveværelset.
Hvis du bruger en forstøver, en type vejrtrækning behandling, holde den ren-ikke blot talerør, men også rørene.
Undgå fødevarer, der bidrager til din astmasymptomer, især hvis du har en mad følsomhed eller allergi.
Undgå passiv rygning, og hvis du ryger, holde op.
Undgå dyrehår, hvis du er allergisk over for det. Må ikke holde et kæledyr, eller i det mindste holde det udenfor eller ud af soveværelset.
Reducer udendørs aktiviteter, når pollental eller ozon niveauet er højt.
Følg din læges anbefalinger for at forebygge anstrengelsesudløst astma. Brug din inhalator før motion og motion i et varmt og fugtigt miljø, såsom en swimmingpool.
Udvikle en astma handlingsplan med din læge. Denne plan kan hjælpe dig med at administrere astmaanfald og vide, hvornår de skal søge professionel hjælp.
Tager medicin
Astma medicin er en del af en astma forvaltningsplan. Som en del af denne plan, skal du bruge en peak flow meter til at overvåge din astma kontrol. Medicin omfatter normalt langsigtet kontrol eller vedligeholdelse medicin, der hjælper med at reducere betændelse i luftvejene og hurtig virkende medicin, der bliver taget, når du har ved det første tegn på astma symptomer for at forhindre astmaanfald..
De langsigtede medicin omfatter inhalerede kortikosteroider, langtidsvirkende beta 2-agonister, leukotriene modifikatorer, Cromolyn og theophyllin. Inhalationskortikosteroider og cromolyn reducere følsomheden til udløser og hjælper med at forhindre et astmaanfald. Nyere medicin kaldet leukotriene modifikatorer stoppe virkningen af kemikalier kaldet leukotriener, som spiller en rolle i inflammation af luftvejene. Theophyllin er en langtidsvirkende bronkodilatator. Husk, langtidsvirkende former for beta 2-agonister bruges til at give kontrol-ikke hurtig lindring af astma.
Short-bronkodilatatorer er hurtige, korttidsvirkende "redde" medicin, slappe de bronchiale muskler, så luftvejene til at genåbne. Disse lægemidler omfatter beta-2-adrenerge agonister og antikolinergika. Orale steroider, såsom prednison, kan også anvendes for en kort tid til at lindre astma angreb, men de er langsomt virkende og derfor anvendes i forbindelse med en hurtig-virkende, "redde" medicin.
Besøg din læge med jævne mellemrum at vurdere din sygdom og effektiviteten af dine behandlinger. Lær at bruge din peak flow meter til at overvåge din kontrol. Det er tegn på dårlig kontrol:
Du ofte vågner hoste eller åndenød.
Du ofte ender på hospitalet skadestuen.
Du bruger din anfaldsmedicin mere end to gange om ugen.
"Hvis du ikke kan opretholde regelmæssige aktivitetsniveau, er det tid til at få en evaluering, fordi noget er gået galt," siger Boyer. "Der kan være en ny trigger eller noget der forårsager stress, eller måske du ikke bruger medicin som foreskrevet. "
Leve dit liv
"Du kan leve et normalt liv, du kan gøre noget nogen anden kan gøre," Boyer tilføjer. "Men, er du nødt til at tage vare på dig selv. Bare sige til dig selv," I dag er jeg nødt til at ændre strøelse. Det vil hjælpe mig til at sove bedre, og føler sig bedre næste dag. "
Vigtigst, understreger hun: Må ikke ignorere symptomerne.
"Det er så nemt at gå til lægen og finde ud af hvad der er galt," siger Boyer. "Hvis din astma ikke er i kontrol, lave en aftale for en evaluering."
Astma ressourcer
Den AAFA giver en bred vifte af tjenester, uddannelsesprogrammer og støtte til mennesker med astma. Besøg http://www.aafa.org for lavpris-ressourcer og nyttige gratis information om astma og allergi. Klik på "kapitler" for at finde den AAFA kapitlet nærmest dig.
ALA tilbyder astma information på sin hjemmeside, http://www.lunguse.org.
The National Heart, Lung, og Blood Institute tilbyder en praktisk vejledning til at styre astma. Besøg http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/lung/index.htm.
Den europæiske akademi for allergi, astma og Immunologi byder på masser af information om astma og hvordan man kan håndtere det på http://www.aaaai.org.
