Mange af de ting, der udløser astma symptomer kan findes i dit hjem. Så det første skridt til at kontrollere astma er at finde og fjerne disse udløser. Dette vil hjælpe du føler dig bedre. Du kan endda nødt til at tage mindre medicin.
Fælles astma udløsere er husstøvmider, kæledyr og kæledyr skæl, kakerlakker, mug, røg og pollen tobak, i henhold til den europæiske Lung Association (ALA). Med lidt detektiv arbejde, kan du identificere udløser i dit hjem og slippe af med dem.
Rense luften
De fleste af os tilbringer den største mængde af vores tid indendørs, siger ALA, så holder indendørs luften ren er vigtig. En højeffektiv filter på dit køle-og varmeanlæg vil hjælpe fælde støv, skimmel, PET skæl og andre partikler i luften. Elektrostatiske filtre, der arbejder sammen med et standard filter vil fjerne mindre partikler, herunder virus og bakterier. Disse filtre fungerer bedst i et tørt klima og er mindre effektive, når luftfugtigheden er høj. Sørg for at holde filteret rent.
Undgå at indånde dampe skabt af brændeovne og petroleum varmeapparater. Og ikke tillade nogen at ryge i dit hjem.
Deter husstøvmider
Husstøvmider er overalt i hjemmene. De findes oftest i sengetøj, tæpper, gardiner og udstoppede dyr. Her er tips fra ALA om, hvordan du kan holde mider under kontrol:
Fjern tæpper i dit hjem, hvis det er muligt. Hårdttræ, fliser og linoleum er lettere at holde rene og fri for støv.
Udskift gardiner og med pull rullegardiner eller lamelgardiner.
Vask alt sengetøj i varmt vand om ugen.
Erstat ned, fjer og skum puder med fiberfyld produkter.
Brug en fugtig klud eller moppe til at rengøre støvede overflader før voksning.
Når det er hensigtsmæssigt, at holde vinduer åbne for at forbedre ventilationen.
Sæt grænser med kæledyr
Hvis du ikke kan bære at skille sig af med en hund eller kat, at du er allergisk over for, i det mindste holde dyret ud af soveværelset og off tæppebelagte områder, siger ALA. Vask dyret en gang om ugen for at reducere allergen, tørt shampoo beregnet til kæledyr gøre denne proces nemmere. Husk også at vaske dine hænder ofte.
Udslette indendørs mug
Hvis du bor i et fugtigt klima eller har en fugtig kælder eller badeværelse, skal du bruge en affugter til at reducere mug. Mold ofte vokser i køkkener og badeværelser, så holder overfladerne der rent. Rengør regelmæssigt bunden af dit køleskab. Det er en magnet for rådnende mad, insekter, støv og mug. Undgå at bruge sump kølere, som øger indendørs luftfugtighed. Brug et aftræk ventilator i badeværelset mens brusebad eller badning.
