Forkølelse og influenza sæson er hårdt for alle, men for ældre voksne, der kan have kroniske sundhedsproblemer såsom diabetes, højt blodtryk, eller kronisk obstruktiv lungesygdom, er det særligt udfordrende.
At have en luftvejsinfektion kan gøre styringen af de kroniske sygdomme vanskeligere, og ældre voksne er også i større risiko for komplikationer fra infektionen eller endda ubehagelige interaktioner mellem receptpligtig medicin og over-the-counter koldt medicin.
Forebyggelse infektion er den bedste fremgangsmåde i den kolde årstid. Men hvis du bliver syg, vel vidende, hvordan man tager vare på dig selv kan lette din ubehag.
Forebyggelse af forkølelse
Den bedste måde at beskæftige sig med en almindelig forkølelse er at undgå det. Her er skridt, der kan hjælpe:
Vask dine hænder. En af de mest effektive måder at forebygge infektion er at vaske dine hænder ofte. Som et hurtigt alternativ, alkohol-baserede hånd sanitizer.
Undgå mennesker, der er syge. Især om vinteren, når næsten alle synes at have en forkølelse eller hoste, kan det være en god ide at begrænse den tid, du tilbringer omkring mennesker, der nysen og hvæsende vejrtrækning.
Brug væv til dine egne nyser og hoster. Dette kan ikke hjælpe dig med at undgå en kold, men du kan undgå at passere en på. Kast væv i skraldespanden med det samme.
Drik masser af vand. Staying hydreret er en vigtig del af at opretholde et godt helbred.
Bo fysisk aktive. Nogle undersøgelser tyder på, at folk, der er fysisk aktive, er mindre tilbøjelige til at få syge med en forkølelse.
Undgå cigaretrøg Hvis du ryger, holde op -. Og styre fri af folk, der ryger. Har vist sig at ryge til at reducere kroppens immunitet til luftvejsinfektion.
Følg en sund kost. En velafbalanceret kost med masser af frugt og grøntsager kan hjælpe med at holde dig sund og kold-fri.
Håndtere stress. Når folk er stresset, deres immunforsvar er svagere.
Få nok søvn. Undersøgelser tyder på, at folk, der ikke sover godt eller længe nok er mere tilbøjelige til at blive syg med forkølelse og andre infektioner. Målet for mindst 8 timers søvn hver nat.
Find en læge, du kan lide. Forskning viser, at patienter, der føler, at deres læge virkelig bekymrer sig om deres helbred komme over forkølelse hurtigere. Hvis du ikke er helt fortrolig med din læge, kigge efter en anden.
Blive vaccineret. Vacciner er ikke kun for babyer. Selv ældre voksne kan have brug for visse shots, såsom en årlig influenza-vaccine, en helvedesild vaccination, og lungebetændelse vaccination. Dette er for at forhindre komplikationer, der kan opstå, når du bliver syg med en forkølelse.
Problemet med en kold
Hvis du snøftende, nysen, og fyld op, har du sandsynligvis en forkølelse. Forkølelse er forårsaget af virus. Det betyder, at du ikke kan forvente antibiotika, som bekæmper bakterielle infektioner, for at afslutte din koldt. I stedet kan du drage fordel af medicin, der hjælper behandle symptomerne på en kold, såsom overbelastning og hoste. Hvis din læge anbefaler også et antibiotikum, så sørg for at du forstår hvorfor. Sommetider antibiotika anbefales at behandle yderligere infektioner eller forebygge bakterielle infektioner, som kan drage fordel af din kulde.
Den gode nyhed er, at forkølelse normalt får bedre inden for syv til 10 dage. Her er nogle måder at håndtere en almindelig forkølelse:
Få masser af hvile.
Drik masser af væske.
Brug en saltvandsopløsning næsespray til at gøre din næse mere komfortabel.
Tag et dampende brusebad. Varm, fugtig luft kan hjælpe med at løsne op på nogle af den overbelastning du føler og lette din ubehag.
Undgå cigaretrøg.
Brug over-the-counter smertestillende og feber reduktionsgear til at håndtere smerte eller en feber.
Brug koldt medicin med omtanke:
Læs vejledningen. Hvis du har spørgsmål om en medicin, så spørg apoteket til afklaring.
Sørg for at du ikke tager for meget af visse smertestillende ingredienser, der kunne være i både din kolde medicin og din over-the-counter smertestillende. Hvis du er i tvivl, vise alle de medicin, du tager til en farmaceut eller læge om hjælp.
Hvis du er på medicin for en kronisk sygdom, såsom diabetes eller højt blodtryk, eller hvis du tager kosten eller naturlægemidler kosttilskud, så tal med din læge eller på apoteket, om den medicin, du normalt tager, og den kolde medicin du overvejer kunne kombinere for en ubehagelig medicin interaktion. Husk, at både din læge og på apoteket er støttende allierede i din kamp for at få det bedre.
Brug room befugtere efter behov. Sørg for at du forstår, hvordan du bruger og rense din luftfugter. Regelmæssig rengøring er vigtigt, så skimmel ikke vokser inde i det, der forårsager mere irritation for dine luftveje. Her er nogle grundlæggende tips til at holde din luftfugter i god stand:
Med destilleret vand.
Rens og tør luftfugter og alle dets dele mindst hver tre dage.
Brug en 3 procent hydrogenperoxidopløsning rengøring.
Efterlad ikke vand stående i din luftfugter, når du ikke bruger den.
Hold området omkring din luftfugter tør.
Rengør og tør alle dele før opbevaring din luftfugter.
Kontakt din læge, hvis du har luftvejssymptomer, der synes at blive værre med brug af befugteren.
Almindelig forkølelse er som regel mere et irritationsmoment end et alvorligt medicinsk problem, men sørg for at ringe til din læge, hvis du er bekymret over nogen af dine symptomer, og hvordan de kan påvirke eventuelle sundhedsmæssige sygdomme, du har.
