Nogle eksperter mener, at du kan reducere dine astmasymptomer ved at spise bestemte fødevarer. Mange frugter og grøntsager indeholder kalium og magnesium. Avocadoer, bananer og kartofler er særligt rig på disse næringsstoffer. Bælgfrugter, nødder, mælkeprodukter og fuldkorn har også kalium og magnesium. Ikke spiser nok fødevarer med disse næringsstoffer har været forbundet med dårlig lungefunktion.
Frugt og grøntsager indeholder også C-vitamin og et næringsstof kaldet quercetin. Nogle eksperter mener, at C-vitamin kan hjælpe med at behandle allergi-relaterede sygdomme som astma. Quercetin, der forsinker frigivelsen af den kemiske histamin, kan også være nyttige. Histamin i kroppen forårsager allergi symptomer.
Overveje at spise fødevarer med højt indhold af omega-3 fedtsyrer, også. Disse fødevarer omfatter frisk fisk (laks, makrel og hellefisk) og planteolier (hørfrøolie og valnødder). Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at reducere hævelse og forbedre lungefunktionen hos voksne med astma.
Det vides ikke med sikkerhed endnu, om disse ændringer i kosten kan forbedre din astma, men det vil ikke skade at prøve dem. Bare sørg for at fortsætte med at tage din astma medicin som anvist.
