Staying sund mentalt og fysisk er ikke blot et spørgsmål om gode gener. Det er en proaktiv projekt, der varer hele livet. Ligesom en fintunet maskine, din krop har brug for forebyggende vedligeholdelse.
Eksperter giver følgende forslag til at hjælpe dig med at holde din krop og sind kører som en velsmurt maskine.
Brug det rigtige brændstof
At forblive sunde i det lange løb, tune-up din kost.
Hver dag har du mange muligheder for at give din krop god ernæring for forebyggende vedligeholdelse. Følg det amerikanske Department of Agriculture Food Guide Pyramid, holde sig til en fedtfattig kost og spise masser af frugt og grøntsager for at reducere din risiko for fedme, hjertesygdomme og kræft.
Rev din motor
Kort sagt, motion hjælper med at holde dig yngre længere. Men du behøver ikke at deltage i et motionscenter for at høste disse fordele.
Selv gå i 30 til 60 minutter de fleste dage i ugen på en rask tempo kan øge din puls og hjælper med at holde dine led smidig.
Brug for mere motivation? Forskning viser, at ud over at sænke din risiko for hjertesygdom, forhøjet blodtryk, og visse typer af kræft, motion nedsætter forekomsten af depression.
Tune op dit sociale liv
Alle fortalte, at lykke producerer endorfiner, som er feel-good kemikalier i din hjerne, der reducerer stress. Til gengæld mindre stress reducerer risikoen for fysiske og psykiske sygdomme.
Må ikke i frigear
Endelig, hvis du er diagnosticeret med en kronisk sygdom, fortsætte med at være proaktiv, så du kan fungere normalt så længe som muligt.
Hvis du udvikler gigt, for eksempel, tage op svømning. Hvis du udvikler diabetes, lære at håndtere din sygdom ordentligt.
Pointen? I de fleste tilfælde kan du hjælpe dig selv at føle sig bedre. Tage kontrol over dit liv og optimere dit helbred igen vil gøre du føler dig bedre.
