Har du et alkoholproblem? Ikke bare alkohol, men vand, sodavand, kaffe, te eller juice? For nogle mennesker, fjerne indtagelse overskydende væske er alt det tager at bringe inkontinens under kontrol. For eksempel i en britisk undersøgelse, reducere væskeindtag med 25% - nyder dine sædvanlige drikkevarer, men hælde hver kop eller glas kun tre fjerdedele fuld - signifikant reduceret overaktiv blære symptomer og nykturi. Eller du kan bruge følgende væske-management teknik sammen med din blære-uddannelsesprogram eller andre behandlinger.
Gennemgå din blære dagbog for at se, hvor meget væske du drikker hver dag. Når din læge ændrer denne information, kan han eller hun foreslå ændringer i mængden af væske du indtager. Hvis din urin output er meget højere end 48 ounce, kan du blive drukket for meget væske. Dette er ikke nødvendigvis usundt, men det tvinger din blære til at håndtere mere urin og kan indbyde eller forværre inkontinens. Skære ned kan være nyttige.
På den anden side, hvis din produktion er meget lavere end 30 til 40 ounce, kan det øge din risiko for urinvejsinfektion og i nogle mennesker, skabe en hyppig trang til at tisse, fordi den koncentrerede urin irriterer blæren foring. Medmindre du deltage i anstrengende motion eller har en medicinsk sygdom (såsom en tilbøjelighed i retning af dannelse af nyresten), der kræver mere flydende forbrug, kan du prøve disse retningslinjer for at forbedre dine symptomer:
Se dit væskeindtag. Drik kun, når du føler dig tørstig, og ikke overstiger seks til otte 8-ounce kopper væske om dagen fra alle kilder, herunder suppe eller mælk i dit korn, medmindre du har en medicinsk sygdom, som kræver mere. Bemærk, at en 8-ounce kop er kun to tredjedele af en standard soda kan.
Drik ikke mere end otte ounce ad gangen.
Må ikke tylle. Jo hurtigere din blæren fyldes, jo mere sandsynligt du er til at føle haster.
Minimer koffeinholdige og kulsyreholdige drikkevarer.
Mindske eller fjerne alkoholforbrug.
Hvis du er tørstig, fordi det er varmt eller du har trænet, skal du ikke tøve med at drikke vand.
Hvor meget skal du drikke?
Den gamle råd til at drikke mindst otte kopper vand om dagen ikke længere holder vand, især hvis du er tilbøjelig til urininkontinens.
Hvor kom denne anbefaling kommer fra? Nogle eksperter mener, at det var baseret på en misforståelse. Det er blevet sporet til 1940'erne, hvor National Academy of Sciences offentliggjort en anbefalede daglige tilførsel af 1 milliliter væske for hver kalorie brændes - lidt over otte kopper for en typisk 2.000-kalorie diæt. Imidlertid forklarede, så det udsagn, at det meste af denne væske kunne opnås via væsken i fødevarer.
Uanset, otte-briller om dagen dictum fanget på. Faktisk i dag folk ofte forbruge meget mere, da de tote gigantiske vandflasker, købe super-store sodavand og følge dikterer af programmer, der lover du kan tabe sig ved at drikke så meget som en kvart af væske ad gangen. Andre mennesker drikker ekstra vand eller andre væsker som en del af en særlig kost, der foregiver at rense eller afgifte leveren eller andre organer i kroppen.
I en 2000-undersøgelsen foretaget for Rockefeller University og Den Internationale Bottled Water Association, rapporterede 2.818 voksne i 14 byer drikker omkring seks kopper vand om dagen - et resultat, der blev præsenteret som alarmerende tegn på, at folk var ved at blive dehydreret. Men hvis du inkluderer sodavand, kaffe, te, mælk, juice, sportsdrikke, og alkoholholdige drikkevarer disse respondenter drak deres gennemsnitlige forbrug væske var 17,6 kopper om dagen - nok til at få dig tisse hver eneste vågne time, selv hvis du ikke gør have noget problem med blæren kapacitet.
En nyre specialist ved Dartmouth Medical School søgte den videnskabelige litteratur til undersøgelser, der kan understøtte tanken om, at folk har brug for otte glas væske om dagen. Ikke alene havde han fastslå, at der ikke foreligger et sådant bevis, men han konkluderede, at den forskning, der er blevet gjort "antyder kraftigt, at der ikke er behov for så store mængder."
Derudover er konceptet afgifte leveren eller andre organer ved at drikke ekstra vand eller andre væsker, der ikke er baseret på kendsgerninger. En person med normal lever-og nyrefunktion kan være forvisset om, at disse organer vil befri kroppen af toksiner som en del af deres normale funktion. Og drikkevand, vil ikke hjælpe dig med at tabe, medmindre du drikker det til at erstatte højt kalorieindhold drinks du måske normalt spiser, såsom sodavand og frugtsaft.
