Når du ved, du har endometriose, kan du tænke over dine muligheder for behandling. Selv efter behandling, de fleste kvinder har symptomer og slukke indtil overgangsalderen. Så, når månedlige perioder er over for gode, symptomer har en tendens til at aftage eller forsvinde. I mellemtiden er der en masse, du kan gøre for at hjælpe dig selv at føle sig bedre.
Hjælp til Emotions
Sammen med cyklusser af smerte, kan du have følelsesmæssige cyklusser eller humørsvingninger. Du kan føle sig frustrerede, eller deprimeret. Må ikke lide i stilhed. Taler med nogen, du stoler virkelig kan hjælpe. Også bruge tid på at gøre ting, du nyder.
Smerter kontrol
Varme kan hjælpe med at begrænse smerte. Soak i et varmt bad eller bruge en varmepude. Du kan også finde lindring med yoga, meditation eller akupunktur. Aspirin og ibuprofen kan også hjælpe. De fungerer bedst, hvis de tages lige så smerten begynder. Hvis det er nødvendigt, kan du få receptpligtig medicin til at reducere kramper og smerter i perioder. Hold styr på dine symptomer til at hjælpe dig med at forudse og håndtere smerten.
Ernæring
For nogle kvinder, foretage visse ændringer i deres kost synes at reducere symptomerne.
Spis mindre raffineret sukker og hvidt mel.
Vælg hele korn brød og korn.
Spis mindst fem frugt og grønt hver dag.
Tal med din læge om at tage kosttilskud.
Graviditet
Efter behandling, mange kvinder med endometriose er i stand til at blive gravid. Nogle af disse kvinder oplever, at være gravid lindrer symptomer - i det mindste for en tid.
Øvelse
Hyppig motion kan hjælpe med at kontrollere dine symptomer. Prøv at udøve mindst 3 gange om ugen. Dette kan hjælpe med at lindre smerter, herunder kramper. Berøringsfrit valg kan tilbyde den mest symptomlindring. Prøv gåture, svømning eller cykling.
Taler om sex
Mange kvinder med endometriose har smerter under samleje. For at øge komforten, kan du ønsker at prøve nye stillinger til sex. Nogle tidspunkter af måneden kan være bedre end andre. Også tale med din partner om andre måder, du kan være intime. Massage kan være en god mulighed for jer begge.