Næsten 24 millioner mennesker har diabetes, ifølge Center for Disease Control (CDC). Millioner af flere mennesker har en sygdom, der sætter dem i høj risiko for at udvikle diabetes. National Institute of Diabetes og Digestive og nyresygdomme (NIDDK) anslår, at knap 57 millioner voksne europæere har præ-diabetes. Pre-diabetes, også kendt som svækket glucosetolerance, betyder at have et blodsukkerniveau der er højere end normalt, men endnu ikke vedvarende høj nok til at blive anset for type 2-diabetes.
Der er gode nyheder, selv om. Hvis du har præ-diabetes, kan du forsinke eller forhindre type 2-diabetes ved at tabe vægt og få regelmæssig motion.
Risici af præ-diabetes
Hvis du har præ-diabetes, er du på 50 procent højere risiko for at udvikle hjertesygdomme og slagtilfælde, ifølge den europæiske Diabetes Association (ADA). Disse er risikofaktorer for præ-diabetes:
Overvægt eller fedme, et body mass index (BMI) på 25 til 29,9 betragtes som overvægtige, og en BMI på 30 eller højere er overvægtig
En familie historie af type 2 diabetes
At være en afrikansk europæisk, Europa Indisk, spansktalende europæisk eller asiatisk europæisk
Lavt HDL -kolesterol og høje triglycerider (unormal lipid profil)
Højt blodtryk
En historie af svangerskabsdiabetes
Hvad skal jeg gøre
Hvis du har præ-diabetes, arbejde med din sundhedspleje udbyder om livsstilsændringer, du kan gøre. Hvis du er overvægtig, kan tabe reducere din risiko for type 2-diabetes. Miste endnu otte til 10 pounds kan gøre en forskel, siger NIDDK.
I sidste ende bør du sigte efter en BMI på 27, ideelt set, mindre end 25.
At tabe sig, holde tabet og leve et sundere liv, få regelmæssig moderat intensitet øvelse. Det amerikanske Department of Agriculture for 2005 retningslinjer for ernæring og motion anbefaler 30 til 60 minutter af moderat til kraftig motion dagligt. Dette beløb kan opdeles i flere 20-minutters sessioner hver dag. Vær sikker på at tjekke med din sundhedspleje udbyder, før du begynder en øvelse program.
Af tallene
To typer af test kan afgøre, om du har præ-diabetes: fastende plasmaglukose test (FPG) eller oral glukose tolerance test (OGTT). Hvis dit blodsukker er unormalt høj med FPG, har du nedsat fastende glukose, i henhold til ADA. Hvis dit blodsukker er unormalt høj med OGTT, har du nedsat glukosetolerance.
Her er, hvad natten over (eller otte timer eller mere), fastende numre blodsukker betyder, i henhold til retningslinjer fra CDC. Læger måle blodsukker i milligram pr deciliter (mg / dl):
Normal: Under 100 mg / dl
Pre-diabetes: 100 til 125 mg / dl
Diabetes: 126 mg / dl og derover
Her er hvad orale glukosetolerans blodsukker tal betyder ifølge ADA:
Normal: Under 139 mg / dl
Pre-diabetes: 140-199 mg / dl
Diabetes: 200 mg / dl og derover