De fleste mennesker har tanker og drømme om, hvordan deres liv burde være. Når tingene ikke fungerer den måde, de havde afbilledet, har de tendens til at bebrejde andre mennesker eller situationer.
De er ikke klar over, at de dårlige følelser kommer fra deres egen tænkning.
"Når tingene er dårlige, folk siger til sig selv," Ting er ikke den måde, jeg kan lide dem, "og så sige, 'Det er forfærdeligt, det er awful'-hvilket betyder at de tror tingene er så slemt, at de ikke eller mustn bør" t være på den måde, "siger Albert Ellis, Ph.D., skaberen af rationel følelsesladet adfærdsterapi og forfatter Feeling Better, Getting Better, Staying Better.
Det er normalt, dog at skulle beskæftige sig med vanskelige situationer og vanskelige mennesker som du går gennem livet.
Her er hvordan du ændre din tankegang, så du kan føle sig godt, når dit liv er ikke perfekt.
Undiseaseally acceptere dig selv
De fleste mennesker ønsker at gøre godt for at føle sig godt om sig selv og blive elsket af de betydelige mennesker i deres liv. Men denne tankegang kan gøre dig skør.
"Det er vigtigt at acceptere dig selv, om du ikke gør godt, og om mennesker, der er vigtige for dig elsker dig," siger Dr. Ellis. "Du skal ikke tænke, 'Jeg er nødt til at gøre det godt," fordi så, hvis du ikke gør det, vil du bekymre dig. Stedet bare foretrækker at gøre godt. Selv når folk har det godt og blive elsket af betydelige mennesker, de bekymre sig om i morgen. "
Må ikke over-generalisere
Du kan vurdere, hvad du tænker, føler og gør, men ikke give dig selv en generaliseret vurdering. Du er som en diamant i sin vorden og har mange facetter. Nogle skinne glimrende, og andre stadig skal poleres.
"Folk generalisere og sige, 'jeg fejlede et par gange, og jeg måske ikke igen.' Det er sandt nok, men så dumt over-generalisere og sige, 'jeg fejlede et par gange, og jeg er en fiasko. " Du kan ikke være en fiasko eller en succes, "siger Dr. Ellis. "Men du kan fejle på tingene og blive en succes på tingene."
Selv vurdere dig selv som en god person skaber stress, fordi du altid nødt til at leve op til dit billede og gøre gode ting. Sandheden er, at du gør tusindvis af ting, nogle gode, nogle dårlige.
Undiseaseally acceptere andre
Du kan blive vred med familie, venner, kolleger eller andre mennesker på grund af ting, de har gjort. Du vil føle sig langt mindre elendigt, hvis du føler dig skuffet, i stedet.
"Man kan tænke," Jeg kan ikke lide deres adfærd, men de er fejlbarlige mennesker, som til tider gøre godt og til tider opfører sig dårligt. Jeg kan acceptere dem og ikke gøre mig ophidset eller rasende på dem. "Siger Dr. Ellis. "Du kan bedømme deres adfærd som dårlige eller onde, men aldrig dømme dem, som folk, som dårlige, onde eller råddent."
Dette betyder ikke, du skal tolerere dårlig opførsel. Du kan stadig forsøge at få dem til at ændre, hvordan de opfører sig, men du kan gøre det uden vrede.
Undiseaseally acceptere livet
Mange dårlige ting kan ske for dig i dit liv, men du behøver ikke at se dem som forfærdeligt, fordi du kan håndtere dem og endda være lykkelig på trods af dem. Derfor er det ikke de dårlige ting, der forstyrrer dig, det er din opfattelse af dem.
Skidt kommer fra at kræve, at noget viser sig på en bestemt måde.
"En efterspørgsel, siger:" Jeg er nødt til at have noget, eller at have noget vise sig på en bestemt måde, og det er forfærdeligt, og jeg er ikke godt, hvis jeg ikke har det, "siger Dr. Ellis. "Du behøver ikke livet for at være god. Det er at foretrække, selvfølgelig-meget at foretrække, men det er ikke en nødvendighed."
